減肥最難瘦的地方莫過于小腿了,這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的,相對于別的部位,肉摸起來較硬。一旦我們的小腿出現(xiàn)水腫,那么整個腿部血液循環(huán)就會變差,慢慢的會變的越來越臃腫。大家有沒有這樣的經(jīng)歷:早上起床發(fā)現(xiàn)自己小腿比平時胖上一圈,甚至有時候正常時間也會有小腿脬起來的感覺。
首先我們要了解為什么會出現(xiàn)水腫。第一種情況:經(jīng)常久坐的人,靜脈曲張比較嚴重,因為毛細血管濾過壓增高了,我們體液在皮下的疏松結(jié)締組織的間隙中堆積,導(dǎo)致回流的緩慢,因此形成了水腫。第二種情況:經(jīng)常吃一些重口味食物,比如喜歡吃高鹽食物、快餐或喜愛喝碳酸飲料等。第三種情況:睡前有喝水的習(xí)慣,如果熬夜過久的話,會讓血液循環(huán)受到影響,水分會滯留在微血管中,甚至滲到皮膚中,就導(dǎo)致了浮腫的現(xiàn)象。第四種:久坐會產(chǎn)生小腿的水腫,而久站也會讓體內(nèi)的醛固酮增多,導(dǎo)致水分滯留體內(nèi),因為地心引力(重力影響)導(dǎo)致下身和膝部下出現(xiàn)水腫。
按摩,是瘦肌肉小腿最直接最有效果的方法,還可以最大程度的消除腿部水腫。具體的做法是:雙手掌貼圍著小腿肚,然后用力扭動揉捏小腿肚,直到小腿肚被按摩的發(fā)熱最有效;以大拇指的指腹按壓,從腳踝從下到上進行按壓;還可以將雙手放在小腿肚上,然后往反方向扭轉(zhuǎn)按摩,這樣的效果是非常好的??傊茨Σ粌H可以瘦小腿,還可以讓身體中的廢物毒素一并排出。
如果再配合瘦身膏一起使用,瘦腿效果會更加明顯。短時間就可以讓小腿瘦下1cm左右。另外,大家在睡覺的時候可以再腳部墊個小枕頭,讓枕頭高度比自己頭部枕頭偏高1-2cm左右,這樣有利于腿部水分的回流,可以有效減輕小腿水腫肥胖。
怎樣通過飲食調(diào)理來解決小腿易肥胖水腫的問題呢?其實很簡單,針對第二種情況來說,炒菜時逐漸的少放些鹽,平時也盡量少吃比較咸的東西,過重口味的食物也不要吃,還有盡可能的不要購買速食、加工過的半成品、冷凍食品等。多吃綠色蔬菜和一些含高鉀的食物例如核桃、開心果等核果類食物。因為鉀元素可以和身體的鈉元素中和相互抵消來維持我們體內(nèi)水分的平衡,防止水腫。
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用于早期妊娠的診斷。
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