2019-10-25
痛風(fēng)發(fā)作做好5件事及時(shí)制止惡化 尿酸
痛風(fēng)發(fā)作過的患者都知道，晚上若腳漏在被子外面，就容易發(fā)作！這是因?yàn)?，溫度越低，尿酸鹽的飽和度就越高，越容易析出結(jié)晶。此外，晚上長(zhǎng)時(shí)間不飲水，尿液濃縮，也會(huì)加劇尿酸鹽濃度過飽和。睡前保證無口渴感，此外若中途起來夜尿，記得及時(shí)補(bǔ)水。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
痛風(fēng)發(fā)作過的患者都知道，晚上若腳漏在被子外面，就容易發(fā)作！這是因?yàn)?，溫度越低，尿酸鹽的飽和度就越高，越容易析出結(jié)晶。此外，晚上長(zhǎng)時(shí)間不飲水，尿液濃縮，也會(huì)加劇尿酸鹽濃度過飽和。睡前保證無口渴感，此外若中途起來夜尿，記得及時(shí)補(bǔ)水。
膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉（尤其是大腿前側(cè)的肌群，股四頭肌）是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)。而髕骨軟骨軟化癥患者因?yàn)樘弁矗顒?dòng)量下降，股四頭肌得不到鍛煉會(huì)明顯的萎縮。這就使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，使髕骨位置發(fā)生跑偏，加重髕骨軟化。
訓(xùn)練中或訓(xùn)練后產(chǎn)生的局部劇烈疼痛或是肌肉輕微活動(dòng)發(fā)力時(shí)，便產(chǎn)生類似撕裂痛，這時(shí)大概已經(jīng)產(chǎn)生損傷，應(yīng)當(dāng)立刻采取冰敷、將受傷部位抬高防止瘀血過多，在無皮外傷的情況下使用緩解急性損傷疼痛的膏藥，如：云南白藥噴霧、扶他林等，并盡快就醫(yī)治療。
臥床休息：對(duì)外傷引起的急性腰扭傷應(yīng)真正做到絕對(duì)臥床休息，使損傷完全恢復(fù)。對(duì)于疼痛嚴(yán)重者應(yīng)該延長(zhǎng)臥床時(shí)間。但若疼痛持續(xù)，需要排除是否存在椎間盤突出或脫出，有沒有腰椎不穩(wěn)或滑脫等情況。
輕一點(diǎn)的，只有上下樓會(huì)痛，有可能膝關(guān)節(jié)突然打軟無力。有時(shí)候是半蹲發(fā)力時(shí)疼，比如從蹲到站立的過程中，尤其是搬重物的時(shí)候。嚴(yán)重的日常生活的活動(dòng)中就會(huì)疼，走路的時(shí)候都有膝關(guān)節(jié)打軟腿的現(xiàn)象。另外，如果用手按摩髕骨的邊緣，常常有明顯壓痛。
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。
游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉和加強(qiáng)。長(zhǎng)期游泳對(duì)增進(jìn)腰肌，改善椎間盤突出都很有幫助。
即便開始實(shí)施肌肉訓(xùn)練，也無法立刻減緩膝蓋疼痛，畢竟肌肉并非一朝一夕就能形成。訓(xùn)練成效的顯現(xiàn)時(shí)間因人而異，有些人只花了2周左右就已經(jīng)能清楚感到疼痛減輕，但有些人則是過了1個(gè)月左右才開始體會(huì)到訓(xùn)練的成效。
從骨骼功能來講，膝關(guān)節(jié)位于兩個(gè)較長(zhǎng)力臂的末端，因此特別容易損傷。馬拉松運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)勞損類傷病，如髕骨軟化、髕腱炎和髂脛束綜合征等。這幾種損傷都和我們的一個(gè)解剖結(jié)構(gòu)——髕骨有著直接的關(guān)系。
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