2019-10-25
深蹲解析—如何完成一個標準的深蹲動作
其實，在做深蹲動作出現(xiàn)以上問題時也就代表著你身體的某個部分出現(xiàn)了靈活性和穩(wěn)定性不足，比如在下蹲時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣有可能是髖內(nèi)收肌過緊，髖外展/外旋肌肉力量減弱以及踝背屈受限的原因。如果有遇到此類問題，請及時尋求體能訓(xùn)練師和康復(fù)治療師的幫助，早日解決問題。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
其實，在做深蹲動作出現(xiàn)以上問題時也就代表著你身體的某個部分出現(xiàn)了靈活性和穩(wěn)定性不足，比如在下蹲時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣有可能是髖內(nèi)收肌過緊，髖外展/外旋肌肉力量減弱以及踝背屈受限的原因。如果有遇到此類問題，請及時尋求體能訓(xùn)練師和康復(fù)治療師的幫助，早日解決問題。
說到這里，很多人可能就要困惑了，今天不是要講膝蓋疼嗎，為什么還要這么重點的介紹髖關(guān)節(jié)外展肌，那是因為今天我們所講的這種疼痛，根源就是髖關(guān)節(jié)外展肌的問題。如上所說，髂脛束起自闊筋膜張肌，而闊筋膜張肌則是三塊主要髖關(guān)節(jié)外展肌中的一條。
仰臥位，屈髖屈膝90度，始終保持腰部貼住床面，呼吸均勻，不要憋氣，緩慢伸直一側(cè)腿至接近床面位置，再緩慢收回至初始位置，在此過程中如果感覺腰部離開床面無力控制則提前將腿收回，兩側(cè)交替進行，每次持續(xù)20秒，休息20秒，共3-5次。
很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔(dān)過重而受傷，也對腰椎不利。
踝關(guān)節(jié)扭傷可發(fā)生于很多運動中。在某些特定的運動中，踝關(guān)節(jié)損傷男女比例大致相同。高發(fā)年齡為10～19歲。占所有籃球運動損傷的45%，足球運動損傷的31%。占足球比賽因傷缺陣時間的10%～15%。約1/3的新兵在其4年的服役期發(fā)生過需要就醫(yī)的踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻損傷。
因為只是肌肉勞損并不要緊，如果不改變錯誤的姿勢和習(xí)慣，這些肌肉的勞損會引發(fā)進一步的病理生理改變，包括椎間關(guān)節(jié)和椎間盤的老化，導(dǎo)致椎間盤突出、椎管狹窄等脊柱退行性疾病。
人體脊柱穩(wěn)定系統(tǒng)由被動亞系(包括椎體、椎間盤、脊柱周圍韌帶、小關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)囊等)、主動亞系(包括淺層核心運動肌群、深層核心穩(wěn)定肌群等)及神經(jīng)控制亞系構(gòu)成；這3個亞系相互關(guān)聯(lián)，如其中某一部分功能減退則會引起其它部分代償性功能增強，從而共同維持脊柱穩(wěn)定。
直腸癌及乙狀結(jié)腸癌為消化道常見腫瘤，主要臨床表現(xiàn)有排便習(xí)慣改變，排便次數(shù)增加，或腹瀉便秘交替，最后有腹脹、腹痛、排便困難及腸梗阻表現(xiàn)，易有便血，大便隱血陽性，有納差、消瘦、貧血、乏力等全身癥狀，侵犯直腸有里急后重感。
研究納入了已發(fā)表的9篇權(quán)威研究，包含了縫合、釘皮等各種縫合方法，共2150名患者。最終的結(jié)果，跟上面那篇一樣：與等到拆線后才洗澡相比，沒拆線就洗澡（不管是淋浴還是盆?。┎⒉粫黾觽诟腥撅L(fēng)險。
足弓，就像腳面的一座拱形橋。有了足弓，腳才能富有彈性。既可吸收地面的沖擊力量，又可更好地推動人體活動。腳的足弓大致分為三種：正常足弓、扁平足弓、高弓足。不同的足弓，選鞋也有不同的講究。穿不對鞋很容易走路腳疼。
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