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六大方式預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 勞動保護措施

2019-10-16 來源:骨健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過久,很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

對于久坐一族的辦公室人員來說,坐骨神經(jīng)痛是常常出現(xiàn)的健康問題,該怎么預(yù)防比較好呢?

相信在生活中很多年輕朋友對于坐骨神經(jīng)痛都會感到比較陌生,而隨著現(xiàn)代社會人們的工作壓力越來越大,因此我們經(jīng)常會看到很多白領(lǐng)人士在辦公桌前一坐就是一天,這不僅會造成他們腰椎盤突出,同時還會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

那么坐骨神經(jīng)痛癥狀都有哪些呢?

1、疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢;腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時,椎管內(nèi)壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。

2、肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大,可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。

3、可有或無坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。

4、有坐骨神經(jīng)牽拉征,及其等位征陽性,此征的存在常與疼痛的嚴重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。

5、跟腱反射減退或消失,膝反射可因刺激而增高。

6、可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失,包括外踝的振動覺減退,亦可有極輕的感覺障礙。

怎么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛?

防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹

尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過久,很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

防寒

加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

勞動保護措施

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動保護措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

避免外傷

在日常生活中,應(yīng)小心謹慎,避免外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。

防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生

大量統(tǒng)計資料表明,坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜,指少動。老,指退變,是該病的主要內(nèi)因。所以,要防止該病的發(fā)生,就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉,防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

運動鍛煉能預(yù)防

1、劃船運動法背靠墻端坐,下肢伸直,上體前屈,力求每次雙手摸到腳部,像劃船的動作。

2、直腿抬高法仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

3、強迫鍛煉法直腿站立,分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時,不要中斷,應(yīng)繼續(xù)強迫運動。

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