2018-07-31
每天五個小動作，讓你站著就能護(hù)脊柱！
我國中老年人患有脊椎疾病的人很多，最常見的有頸椎病、腰椎病等。近年來，脊椎疾病又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。今天，為大家介紹一組簡單易學(xué)的脊柱保健操。
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
我國中老年人患有脊椎疾病的人很多，最常見的有頸椎病、腰椎病等。近年來，脊椎疾病又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。今天，為大家介紹一組簡單易學(xué)的脊柱保健操。
“習(xí)慣決定性格，性格決定命運”，日常生活中的不當(dāng)行為也像習(xí)慣一樣決定著關(guān)節(jié)的命運。因為從時間效應(yīng)上講，吃藥打針這類醫(yī)療干預(yù)都是暫時的，而習(xí)慣性的不當(dāng)行為卻在長久的對關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響。
越早開始善待保護(hù)膝蓋，我們就能越早開始堤防膝蓋退化問題。在平時的運動中，選擇游泳、快走或是騎自行車，這幾項運動，是相對對膝蓋的傷害比較少的，特別是游泳。
提起健骨，大多數(shù)人首先想到的是補(bǔ)鈣。吃高鈣食物、服補(bǔ)鈣保健品……其實，不必花錢也能達(dá)到健骨補(bǔ)鈣的效果，方法很簡單——運動。
有些時候，脊柱需要制動和休養(yǎng)，但絕不該被強(qiáng)迫固定在某個姿勢很長時間。正確的活動模式，適度恰當(dāng)?shù)倪\動方式，說到底，動——才是長久且環(huán)保的制痛之道。從最簡單的開始，咱動吧!
中老年人常出現(xiàn)膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛等不適。如果拍片子發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)間隙變狹窄，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，說明膝關(guān)節(jié)退化到了骨關(guān)節(jié)炎的階段。
一個體重60公斤的人，每上一節(jié)階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多;一個體重80公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。
俯臥髖關(guān)節(jié)后伸：腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側(cè)，腿部離開墊子8至10厘米，另一側(cè)重復(fù)相同動作。后伸運動：手置于背后，使上半身離開墊子，同時保持下巴收緊。
如果爸爸媽媽“抱錯”了寶寶，就會弄得寶寶周身不舒服，以致于哇哇大哭。爸媽長期“抱不離手”，再加上抱姿不正確，對寶寶的身體發(fā)育的危害是很大的哦!
經(jīng)常鍛煉下肢部位，比如加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，并經(jīng)常拉伸腿部肌肉，能有效的保護(hù)膝蓋，增強(qiáng)膝蓋穩(wěn)定性。而且長時間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強(qiáng)后，還能提升耐力。
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