很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
腳踝關(guān)節(jié)扭傷是因?yàn)橥饬κ沟藐P(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)，傷害關(guān)節(jié)附近的韌帶、血管和肌腱等柔軟組織，常見(jiàn)的后遺癥有經(jīng)常性的酸痛和再次扭傷，那是因?yàn)榧∪庖獛兔λ沙诘捻g帶拉住關(guān)節(jié)，所以造成肌肉與韌帶的疼痛和不穩(wěn)定。
膝蓋的肌力訓(xùn)練分為耐力和重力兩種，經(jīng)過(guò)強(qiáng)化的耐力或重力訓(xùn)練，可讓人在各種動(dòng)作執(zhí)行時(shí)，膝蓋有足夠的力量來(lái)承受。而有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、游泳）就是一種肌耐力訓(xùn)練，重量訓(xùn)練即是重力訓(xùn)練，都是保健膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)。
肌力訓(xùn)練，尤其下半身的肌力，對(duì)肢體末端的循環(huán)與代謝有非常大的幫助，不只有益膝關(guān)節(jié)，也促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康
由于膝蓋必須承受身體四分之三的重量，減重會(huì)是減少關(guān)節(jié)炎疼痛的良好方法之一。至于有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)傷膝蓋，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)像建走，可幫助膝關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝，足以伸展、刺激軟骨。但會(huì)使膝關(guān)節(jié)彎曲超過(guò)一半角度的動(dòng)作，像是爬坡、爬樓梯就不太適合。游泳時(shí)則可用自由式替代蛙式，較不易傷到膝蓋。
人最靈活的關(guān)節(jié)就是有著球窩式結(jié)構(gòu)的肩關(guān)節(jié)，但是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)退化。人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的辦公設(shè)備并幫不了大家，我們必須運(yùn)動(dòng)起來(lái)，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作正好可以解決溜肩的不良影響。
如果人的肌肉較弱，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的能力便減低，同時(shí)令支撐身體的責(zé)任落到膝關(guān)節(jié)上，便會(huì)令關(guān)節(jié)承受較大的壓力，容易勞損，引致膝關(guān)節(jié)加速退化，或會(huì)演變出其他問(wèn)題。
當(dāng)護(hù)膝提供膝關(guān)節(jié)支撐的力量時(shí)，腿部的肌群相對(duì)就不必花太多力氣來(lái)維持膝蓋的穩(wěn)定，長(zhǎng)期下來(lái)，便會(huì)因?yàn)槿狈τ?xùn)練而退化。除非像是排球、直排輪、街舞等運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生膝蓋撞擊的意外，才需要使用護(hù)膝固定并支撐整個(gè)膝關(guān)節(jié)來(lái)防護(hù)運(yùn)動(dòng)傷害。
跑步是一套全身性的運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中，幾乎鍛煉到全身每一塊肌肉。因此為了預(yù)防跑步傷害，建議運(yùn)動(dòng)者針對(duì)全身肌肉，從肩頸到足部都進(jìn)行按摩；如果想要加強(qiáng)按摩部位，可著重腰部、髖骨、大腿、小腿與足底肌肉進(jìn)行強(qiáng)化按摩。
人體的膝蓋在移動(dòng)時(shí)會(huì)承受接近四倍體重的重量，髕骨則承受體重7到9倍重力，是人身磨擦磨損最大，退化速度也最快的關(guān)節(jié)之一。
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