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防脊柱關節(jié)病 重在保養(yǎng)

2014-09-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰不好,千萬不要做瑜伽;“米字操”不適宜頸椎病人;學學烏龜不緊不慢持之以恒的運動。下面我們來看看如何保養(yǎng)我們的脊椎關節(jié)。

  做做瑜伽,腰傷加重

  剛剛你們進來時,看到旁邊一位女士了嗎?她是市區(qū)一家單位的白領,本來就患有腰椎間盤突出癥和骨質增生,三四年了,一直從我這里看下來。本來,通過牽引、按摩、藥物等保守治療,加上她自己的保養(yǎng)(睡硬床、倒走),病好得差不多了,但一個星期前,她為了鍛煉腰部,去做瑜伽。殊不知,把腰部肌肉扭傷了,這幾天疼痛不已,又來找我。我告訴她,腰不好的人應該避免彎腰動作,你怎么反而去做瑜伽了呢?

  沒病時的保養(yǎng)最要緊

  除了頭部外,人的整個身體都與脊柱關節(jié)有關,因此保護好脊柱關節(jié)就是健康的根本。如何保護關節(jié)呢?學學烏龜?shù)纳罘绞?。烏龜為什么長壽?除了長壽的基因外,或許得益于它不緊不慢、持之以恒的運動。烏龜?shù)淖畲罅曅允锹齺?,但我們有些人,要么不運動,要么突然之間運動加劇。最典型的就是男人爬山,女人做瑜伽。其實劇烈運動對人體會造成許多損傷,一不小心還會對關節(jié)造成損害。許多患者老是問我相似的問題:"我平時經(jīng)常鍛煉,為什么還會得頸椎?。ㄑ甸g盤突出)?"或者"我現(xiàn)在經(jīng)常跑步爬山,為什么病情反而越來越嚴重了呢?"這就是對運動的錯誤理解。一下子加劇鍛煉對關節(jié)有害無益,正確的方法是:學學烏龜,鍛煉不緊不慢。散步是可以長期堅持的運動,尤其適合中老年人。其他像游泳、騎自行車對人體關節(jié)損傷也小。

  急剎車導致癱瘓

  以上是沒有生病之前的保養(yǎng)方法,但一旦有了小病小痛,或者有輕度的癥狀出現(xiàn)了呢?首先一定要找??漆t(yī)生,請他做出明確的病情判斷,切忌"病急亂投醫(yī)"。如果只是輕度癥狀,醫(yī)生會告訴你如何保養(yǎng)。

  不少人對關節(jié)的保養(yǎng)存在許多誤區(qū),最典型的就是頸椎病患者大做"米"字操,頭整天搖得像個撥浪鼓。其實一些書中提到的所謂"頸部操"不但起不到保護頸椎的作用,反而會加重頸椎疼痛,因為低頭的動作會加重頸椎關節(jié)的應力。正確的做法是不要低頭,平時多聳聳肩,做做擴胸運動,可以讓脖子輕度往后仰,使頸椎處于放松的狀態(tài)。對于患膝關節(jié)炎的患者來說,則應該避免負重、登高,因為上下樓梯膝關節(jié)的應力是走平路的10至20多倍。

  患了腰椎間盤突出也同樣,不要做彎腰的動作,平時多倒走,睡較硬的床。而對于長時間坐在電腦前的人來說,應該多挺挺胸伸伸腰,放松腰部、頸部,減少關節(jié)的應力,增加局部組織的血液循環(huán),并且不要電腦前一坐就是二三個小時。如果頸椎病患者癥狀比較嚴重,建議盡量少坐長途車,有必要的話帶上頸托,防止頸部因外力的刺激而受到傷害。曾經(jīng)碰到過一個患者,因坐長途車,不勝急剎車的沖力而傷了頸椎??此坪芷胀ǖ囊粋€急剎車,卻導致了他的癱瘓。

  階梯治療三部曲

  專家介紹,我們提倡"治未病",就是在病痛還沒有出現(xiàn)時,注意保養(yǎng)。如果病情到了嚴重的程度時怎么辦呢?我們采取階梯治療。階梯治療不是千篇一律,而是根據(jù)病情輕重,個體化治療,它主要有三個臺階:第一個臺階是改善運動及生活方式,同時配合藥物治療;第二個臺階是物理治療結合藥物治療。如針對輕中度脊椎及關節(jié)退變病人,我們采用推拿、針灸、理療、中藥熏蒸等物理治療來活血化瘀,不行就用腔內(nèi)注射藥物治療;第三個臺階是微創(chuàng)治療,如膝關節(jié)半月板退變,我們可以用關節(jié)鏡直視下半月板修正術。腰椎間盤突出的患者可以采取小切口手術,用微創(chuàng)穿刺治療等方法。

  有一種常見的脊椎壓縮性骨折是由于骨質疏松引起的,上了年紀的老人特別重視。這也不用愁,我們醫(yī)院有個市級重點課題,專門治療這個病,這個課題的全稱叫"單側穿刺椎體后凸成形術治療骨質疏松椎體壓縮骨折"。目前我們已經(jīng)做了100多例,效果很好,手術后疼痛立即緩解,明顯改善生活質量。而在從前,得了這個病后只能長年累月躺在床上,有的連翻身都很困難。

  股骨頭壞死等嚴重關節(jié)疾病,往往導致關節(jié)病變,患者可因此喪失勞動能力,以往的治療方法很有限,但現(xiàn)在可以通過人工關節(jié)置換手術來改善病人的生活質量。

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