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如何檢查肩周炎 上下活動肩部可以自我檢查

2014-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實際上,產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個信號,但很多人注意不到這一信號。

  肩部緊張時,從頸部到肩部、背部范圍內(nèi)的肌肉會變得僵硬,血液流動不暢。使身體緊張的神經(jīng)如果長期處于活躍工作的狀態(tài),會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢成為慢性病。

  據(jù)日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實際上,產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個信號,但很多人注意不到這一信號。接下來我們就來介紹一下使肩部受力的主要原因。

  季節(jié)的交替

  這種情況主要是指身體無法適應(yīng)氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會感到頸部肌肉僵硬。

  日常的辦公室生活

  雖然并非刻意如此,有些人一進入辦公室就會無意間受到周圍環(huán)境的影響,自動轉(zhuǎn)換為“努力模式”,一旦進入這一“模式”,身體就會不由得緊張而無法放松下來。

  自檢肩部是否放松

  1、面朝前

  保持坐姿或站立,不要刻意意識自己肩部是否放松,面向正前方。

  2、上下活動肩膀

  抬肩時盡可能縮緊脖子,將肩膀放下時突然放松,挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運動。

  肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動,脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感。如果疼痛感較為嚴重就停下來。

  中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞,上下運動十次左右肩部就會逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。

  輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時候,可輕松進行上下肩部運動,隨著肩部的運動活動也變得輕松順暢。這套動作作為肩周炎體操效果十分顯著。

  在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預(yù)防肩周炎,減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。

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