2016年，世界衛(wèi)生組織公布“全球十大頑癥”，頸椎病排序第二。全球范圍內(nèi)約有9億頸椎病患者。我國的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者。

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》顯示，北京市白領(lǐng)常見病第一名為頸椎病，患病率高達(dá)29%，女性患者患病率甚至高達(dá)34%。

為什么我們的頸椎這么快就撐不住了?

因?yàn)椋?/p>

抬頭看藍(lán)天的時(shí)間少了，

埋首玩手機(jī)的時(shí)間長了。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受27公斤以上的重量。

頸椎就這樣慢慢地被毀了。

因?yàn)殚L期低頭，

姿勢單一，頸肩部血液循環(huán)不佳，肌肉彈性變差，力量減少。

頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。

因?yàn)轫g帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來越重，頸椎關(guān)節(jié)不得不作出有違正常生理位置的調(diào)整。

根據(jù)你的習(xí)慣，向左彎一點(diǎn)兒，或者向右彎一點(diǎn)兒，或者向前彎一點(diǎn)兒，本來這也沒什么的……

可偏偏，

這里是中轉(zhuǎn)之地，脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、動(dòng)脈、靜脈等都有，頸椎位置改變，不可避免會(huì)壓著血管、碰著神經(jīng)，于是發(fā)生一系列的病理反應(yīng)。

例如：惡心嘔吐，

例如：頸部疼痛，

例如：運(yùn)動(dòng)障礙，

例如：記憶力減退，

……太多，太慘了，不列舉了!

椎體本身也會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)炎、增生、椎管狹窄、椎間盤突出……、

那么，頸椎，還有救嗎?

這要看你的決心有多大，你的定力有多強(qiáng)，畢竟自控是一件很考驗(yàn)意志的事。

頸椎病的實(shí)質(zhì)其實(shí)是一個(gè)哲學(xué)命題。我們談?lì)i椎病的時(shí)候，其實(shí)我們不是在談?lì)i椎病本身，我們大部分是在談生活習(xí)慣問題，如上↑↑

生活習(xí)慣造成的問題，關(guān)鍵在于……

在這里，我們要重新溫習(xí)一下《紅樓夢》三十四回的一小段內(nèi)容：

此時(shí)林黛玉雖不是嚎啕大哭，然越是這等無聲之泣，氣噎喉堵，更覺得厲害。聽了寶玉這番話，心中雖然有萬句言語，只是不能說得，半日，方抽抽噎噎地說道：“你從此可都改了罷!”寶玉聽說，便長嘆一聲，道：“你放心，別說這樣話。就便為這些人死了，也是情愿的!”

借林妹妹一句話，關(guān)鍵在于，你從此可都改了罷!

如果你喜歡看手機(jī)，玩電腦，就跟寶玉對(duì)姐妹們一樣，心甘情愿、死心塌地，有始有終，癡心不改，那就當(dāng)我上面什么也沒說。瞎了，禿了，癱了，算是你自傷。

接著測測你處在頸椎病的第幾級(jí)吧？

一級(jí)：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預(yù)警信號(hào))。

二級(jí)：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛，僵硬。

三級(jí)：睡覺經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級(jí)：胳膊出現(xiàn)疼痛，麻木，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)過電樣的感覺(從這一級(jí)開始最好去醫(yī)院)。

五級(jí)：手變笨，不靈活(從這級(jí)開始需要盡快確診)。

六級(jí)：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級(jí)：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級(jí)：四肢出現(xiàn)無力感，走路出現(xiàn)跛行(從這級(jí)開始需要盡快手術(shù))

九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級(jí)：出現(xiàn)癱瘓，下不了床。

如果你還能聽勸，有悔改之心，那么，一切都來得及。習(xí)慣再有慣性、惰性，也是可以改的。如下↓↓

其實(shí)很簡單：

第一、少看手機(jī)、電腦。

第二、看手機(jī)、電腦的姿勢對(duì)了，具體怎么看這里→必須@你：這樣玩手機(jī)不傷頸椎

第三、多活動(dòng)脖子，動(dòng)總比不動(dòng)好。具體怎么動(dòng)，您接著看下文。

第四、健走去，姿勢要正，步速要夠，具體怎么走看這里→同樣是走路！有的人越走越健康，有的人卻走出一身?。?/p>

第五、找醫(yī)生，太嚴(yán)重了，就只能找專業(yè)的來處理了。

在浩瀚的星空之中，有億萬顆星球，其中的一顆叫地球，在地球之上，有70多億人類，人類頸椎正在承受著前所未有的壓力，產(chǎn)生各種健康問題。

不良的生活習(xí)慣就像霧霾，我們吸久了，身體就會(huì)生病。而最根本解決辦法，不是吃藥，而是刮一場健康之風(fēng)，吹走霧霾。