甄子丹主演的《葉問》系列功夫電影，不知不覺已經(jīng)過了10年。《葉問4》是這一系列影片的完結(jié)篇，影片中詠春拳vs太極拳爭(zhēng)奪戰(zhàn)太過精彩，讓所有武術(shù)迷都為之瘋狂。

萬宗華(太極拳)與葉問(詠春拳)之間亦敵亦友的關(guān)系，是《葉問4》中最動(dòng)人的故事線!因?yàn)樘珮O與詠春共同對(duì)抗外敵，體現(xiàn)了祖國的強(qiáng)大。

《葉問》雖已完結(jié)，但“太極”作為中國歷史文化的一部分，現(xiàn)今仍感染著國人的愛國心，甚至助力著我們的關(guān)節(jié)與骨骼健康。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，世界上有超過150個(gè)國家和地區(qū)開展了太極拳運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳的人數(shù)已超過1.5億。我國有超過5000萬人在從事太極拳練習(xí)。

正所謂“太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”。無人不知，無人不曉的武術(shù)之太極，是否可以成為健康之道呢?小編就帶您戲說其健康之道。

太極有益于膝骨關(guān)節(jié)炎

眾所周知，物理療法是治療膝骨關(guān)節(jié)炎推薦的方法之一，其可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和改善軀體功能。

著名的《內(nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)布的一項(xiàng)研究(AnnalsofInternalMedicine2016;165:77-86)認(rèn)為，太極拳作為一種中國傳統(tǒng)的多元身心鍛煉方法，與物理療法表現(xiàn)出相似的臨床改善，并且這種改善效果可以維持到52周，且無嚴(yán)重不良事件發(fā)生。

因此，在治療膝骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，打太極拳跟物理治療一樣有效。

太極有益于骨量維持

老年人骨骼中鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，所以才會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。太極拳可以鍛煉人的平衡能力，在維持平衡力的過程中，會(huì)使腿部骨骼受力增加。在應(yīng)力的刺激下會(huì)促進(jìn)骨骼再形成，從而對(duì)于骨質(zhì)疏松病癥也有一定的緩解。

有薈萃分析證實(shí)(IntJEnvironResPublicHealth.2017Sep1;14(9))，太極可以提高椎體和股骨頸的骨密度，從而緩解骨流失。

絕經(jīng)后鈣流失的速度加快，大約在絕經(jīng)后3-5年流失的速度最快，這可能與雌激素下降有關(guān)。因此，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率是男性的8倍多。因此，維持和提高女性的骨量具有重要的意義。

現(xiàn)有研究已證實(shí)(JChinMedAssoc.2017Dec;80(12):790-795和ArchPhysMedRehabil.2002Oct;83(10):1355-9)，太極可以改善絕經(jīng)后婦女的骨密度，減緩鈣的流失。

當(dāng)然，人體骨量的減少或增加還與自身及外部很多其他因素有關(guān)。因此，太極與骨量的相關(guān)性還需要未來進(jìn)一步的實(shí)踐去驗(yàn)證。

太極具有多元化促進(jìn)健康的作用

有研究整理了太極拳在大眾健康領(lǐng)域的作用(SystRev.2016Jul27;5(1):126)。結(jié)果顯示，在治療高血壓、膝骨關(guān)節(jié)炎、抗抑郁、緩解疼痛、提高認(rèn)知能力、改善肌肉力量等方面都具有積極的作用。

此外，還有學(xué)者認(rèn)為，太極可以改善帕金森患者、癌癥患者、糖尿病患者、卒中后遺癥患者、類風(fēng)濕患者、慢阻肺患者等的生活質(zhì)量。正如《易經(jīng)》所云，“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”太極不僅是一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，更是助力“健康中國”之道。

打太極拳的幾點(diǎn)重要提醒

(1)下蹲不能太低：下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3至6倍，所以練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重加重軟骨損傷。

(2)髕骨軟化癥或髕股關(guān)節(jié)炎的患者需要謹(jǐn)慎：太極拳看似舒緩的一蹲一起、一提一蹬等動(dòng)作可能對(duì)髕股關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，因此對(duì)于平時(shí)上下樓膝關(guān)節(jié)痛的患者需要謹(jǐn)慎選擇太極拳的拳法，避免更多下蹲動(dòng)作;

(3)避免單腿負(fù)重站立的同時(shí)進(jìn)行下蹲和轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)瓮日玖r(shí)重心和全身重量壓在一條腿上，此時(shí)如果同時(shí)進(jìn)行下蹲和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)非常容易損傷半月板。哪怕是緩慢的運(yùn)動(dòng)都有可能對(duì)老年人已經(jīng)退變的半月板產(chǎn)生進(jìn)一步的損傷。

小編認(rèn)為：太極或?qū)⒊蔀椤?ldquo;健康中國2030”規(guī)劃綱要》的執(zhí)行典范，以貫徹醫(yī)體融合為根基，以提高全民健康為目標(biāo)。習(xí)拳者必將在“靜心用意、剛?cè)嵯酀?jì)”的對(duì)立、統(tǒng)一中獲得全心身健康之改善。習(xí)太極拳，獲健康人;選適合拳法，達(dá)個(gè)性獲益。