防治頸椎病這四個(gè)方法效果最好

2019-12-05 來(lái)源：株洲法制民生頻道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，尤其是夏天不要露肩吹空調(diào)、冬天出門(mén)要記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過(guò)熱敷等來(lái)緩解癥狀。

家住天元區(qū)的廖女士，長(zhǎng)期伏案工作、娛樂(lè)，她經(jīng)常能感覺(jué)到自己的左側(cè)手臂和肩膀出現(xiàn)疼痛，有時(shí)連手都抬不起來(lái)。

最近，廖女士的這些癥狀越發(fā)加重了，經(jīng)醫(yī)院檢查，被確診為頸椎病。隨后，便采用了中醫(yī)治療，通過(guò)刮痧、針灸、理療一個(gè)療程后，感到舒服了不少。

醫(yī)生介紹，目前，頸椎病患者年齡主要集中在20至50歲之間，以頭暈、脖子痛、手腳麻木等癥狀為主，處于頸椎病的早期階段。據(jù)了解，在該類患者中，從事設(shè)計(jì)行業(yè)、銀行柜員、長(zhǎng)期打麻將人群占了多數(shù)。

省直中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師何杰說(shuō)，頸椎病出現(xiàn)年輕化的主要原因是長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、玩游戲等不良生活習(xí)慣和姿勢(shì)，增加了頸椎壓力，讓頸椎過(guò)度勞損；還有就是，很多人缺乏鍛煉，頸椎部分的肌肉沒(méi)有得到放松和鍛煉，一旦長(zhǎng)期勞損就容易出問(wèn)題。

中醫(yī)表示：有些癥狀較輕的患者可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉得以緩解。以下四個(gè)方法效果最佳！

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)藥物治療病情緩解后，可以在平時(shí)適度做一些運(yùn)動(dòng)，以能夠耐受為宜，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、俯臥撐等。

注意頸部保暖：

頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，尤其是夏天不要露肩吹空調(diào)、冬天出門(mén)要記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過(guò)熱敷等來(lái)緩解癥狀。

注意睡覺(jué)的姿勢(shì)：

要選擇合適的枕頭睡覺(jué)，高枕并非無(wú)憂，相反卻是發(fā)病的誘因。枕頭的高度應(yīng)該是一個(gè)橫拳的高度，側(cè)臥時(shí)，枕頭應(yīng)和肩膀的高度一致。

適當(dāng)合理按摩：

睡前洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因?yàn)橹亓Π茨?dǎo)致癥狀加重。尤其脊髓型頸椎病，若暴力按壓可能導(dǎo)致脊髓受損造成截癱。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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