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關(guān)節(jié)炎“盯”上年輕人 你中招了嗎

摘要:由于關(guān)節(jié)血運(yùn)特別少,所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的,比其他部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的,甚至發(fā)燙,那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥,需要治療了。

關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一,是世界頭號致殘性疾病。關(guān)節(jié)炎并非老年人“專屬”,近年來呈現(xiàn)年輕化的趨勢。年輕人該注意哪些會引發(fā)關(guān)節(jié)炎的隱患?日常生活中該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?

警惕骨關(guān)節(jié)炎做到早防早診早治

人的關(guān)節(jié)早期變化在20-30歲就已開始,40-50歲癥狀出現(xiàn)時(shí)再注意為時(shí)已晚。隨著運(yùn)動健身的流行,越來越多人選擇跑步,夜跑、馬拉松成為一種時(shí)尚。然而,現(xiàn)代人在日常中普遍缺乏運(yùn)動鍛煉,突然高強(qiáng)度、過度運(yùn)動會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。過量走路或上下坡、爬山,還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力,髕骨軟骨在長時(shí)間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。

以此可見,關(guān)節(jié)炎多與積勞成疾、過度使用有關(guān),同時(shí),目前缺乏徹底根治關(guān)節(jié)炎的方法,因此,加強(qiáng)對骨關(guān)節(jié)的重視和保護(hù),發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問題要及早就診、盡早干預(yù)治療。

關(guān)節(jié)炎如何自檢?

怎樣判斷是否得了關(guān)節(jié)炎呢?

紅——急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

腫——關(guān)節(jié)腫脹,關(guān)節(jié)炎常見癥狀。

僵——晨僵和黏著感,指早晨起床或者休息后關(guān)節(jié)發(fā)皺、黏著感,如粘住一般,活動后感覺關(guān)節(jié)松快,提示滑膜炎的存在。

熱——由于關(guān)節(jié)血運(yùn)特別少,所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的,比其他部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的,甚至發(fā)燙,那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥,需要治療了。

痛——關(guān)節(jié)疼痛。功能障礙——關(guān)節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥,引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。

存在以上任一癥狀,都說明關(guān)節(jié)發(fā)生了問題,除以上癥狀外,還可能出現(xiàn)乏力、發(fā)熱、皮疹、體重下降等癥狀。

在日常生活中,該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?

首先,要注意保暖,不要讓關(guān)節(jié)受寒。寒冷會使血液循環(huán)不暢,加重病情。在夏天空調(diào)房里,也要護(hù)好膝蓋。

第二,注意體重。一方面,體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力,引起體位、步態(tài)等的變化,從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué);另一方面,代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

第三,適當(dāng)運(yùn)動,防止受傷。外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動、出行等過程中,如果出現(xiàn)急性外傷,一定要及時(shí)去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。此外,關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一,要避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生運(yùn)動損傷。首先要注意控制運(yùn)動量,如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時(shí)多進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。 

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