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不想讓痛風反反復復就別再熬夜了 看看

2019-08-01 來源:風濕病康復中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖會大幅提高痛風患病率,痛風患者中很大一部分患者體重超重。減肥對痛風病人很重要,通過有效運動控制體重而不要過度節(jié)食和過度饑餓,通過有意控制食量將食量減少10%或20%。

痛風現(xiàn)如今的發(fā)病率越來越高,而且已經(jīng)開始年輕化。

在許多人的認知中,常吃海鮮、大魚大肉、動物內(nèi)臟的人容易患上痛風病。然而誘發(fā)痛風的因素絕不僅僅是飲食那么簡單。比如說熬夜,熬夜是一種典型的不良生活方式,經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),將近一半的痛風患者有著同樣的生活習慣:凌晨12點了還不睡覺,有的甚至通宵吃喝、玩樂。

為什么熬夜也會引發(fā)痛風呢?

熬夜雖然不能直接地導致痛風,但是它會走一條“曲線”道路。

1、熬夜更容易引起“肥胖”

研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于5個小時的人,體重超重的可能性比睡8個小時的人增加了73%,睡五個小時的人增加50%,睡六個小時的人增加23%。

另外,每天睡眠時間不足,人體的血糖濃度容易持續(xù)上升,其直接后果就是導致糖尿病和肥胖。而且還會導致體內(nèi)的生物堿含量偏高,此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食,從而導致身體發(fā)胖。而肥胖是導致痛風的一把鑰匙。

2、熬夜對腎臟功能有影響

人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素只在夜間睡眠時才會大量分泌,腎上腺皮質(zhì)激素能促進體內(nèi)糖的代謝與肌肉發(fā)育的功能,生長激素可促進生長發(fā)育,又能調(diào)節(jié)人體節(jié)律紊亂。如果長期熬夜,會使人的身體節(jié)律紊亂,不但引起腦細胞的衰減,長期下去還會導致腎功能受影響,尿酸會得不到正常地排泄。

不規(guī)律的睡眠及壓力會影響內(nèi)分泌代謝不完全,也會造成身體水分的流失,而腎在五行屬水,熬夜會傷津,繼而引起腎陰被傷,導致虛火上炎!

3、熬夜會降低人體免疫力

人在睡眠狀態(tài)下,身體的各個器官包括腎臟都處于休息調(diào)整狀態(tài),如果沒有良好的睡眠就會使身體各個器官,尤其是肝臟、腎臟得不到充分的休息,久而久之,人體的免疫力就會開始下降,尿酸排泄不暢或者排泄減少的現(xiàn)象可能出現(xiàn),最終血液中的尿酸積聚,尿酸鹽晶體沉積,從而誘發(fā)痛風的發(fā)作。

4、熬夜使人體內(nèi)分泌功能紊亂

熬夜的人生活毫無規(guī)律,而這種無規(guī)律的生活方式,就會打亂人體的生物鐘,使人體出現(xiàn)代謝失常、內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,從而影響到尿酸的正常排泄,誘發(fā)痛風的發(fā)生。

中醫(yī)上《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“人臥血歸于肝”,長期熬夜,肝臟得不到休息,濁毒(尿酸)易循肝經(jīng)趨于下焦,關(guān)節(jié)為筋絡(luò)匯集之處,夜間血行遲澀,且陽入于陰,或因情志失暢,肝失疏泄,氣滯血瘀,因而誘發(fā)痛風急性發(fā)作。

所以,無論如何要進行自律,盡量少熬夜,每天要保證7個小時的睡眠時間,讓身體有充分的休息和調(diào)整,為第二天做好充沛的準備。

這四步控制尿酸,也缺一不可:

1、飲食管理

拒絕高嘌呤的食物是高尿酸血癥患者的重中之重,對于中低嘌呤的食物也要嚴格限量;其次,也要重視果糖的控制:甜飲料、蜂蜜、烘焙糕點等各種甜食,切勿貪食過量。

2、忌酒

酒類飲品本身含有高嘌呤物質(zhì),并且酒精會促進嘌呤分解為尿酸,抑制尿酸排泄。還會引起高乳酸血癥,導致尿酸生成增多,排泄減少。

3、多運動

肥胖會大幅提高痛風患病率,痛風患者中很大一部分患者體重超重。減肥對痛風病人很重要,通過有效運動控制體重而不要過度節(jié)食和過度饑餓,通過有意控制食量將食量減少10%或20%。

4、多喝水

多喝水有助于尿酸排出,特別是運動期間應(yīng)注意補水。高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000毫升,少量多次。

綜上所述,保持規(guī)律的作息、保證充足的睡眠、養(yǎng)成良好的生活習慣,對于預防痛風和高尿酸血癥具有重要意義。防治結(jié)合,才能遠離痛風。

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