腰痛可以選擇的五個(gè)體位采取合適體位

2019-07-25 來(lái)源：骨科時(shí)間標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究結(jié)果顯示，相比于傳教士體位，后入式和側(cè)臥式體位有更快的移動(dòng)速度。雖然男性脊柱的運(yùn)動(dòng)范圍根據(jù)性交體位的變化而變化，但脊柱大多處于屈曲位置，且主要在矢狀面上發(fā)生位移。

有研究顯示超過(guò)60%的腰痛患者啪啪啪時(shí)腰部疼痛加劇，不得不減少性生活頻次?？紤]到腰痛的人很多，值此情人節(jié)之際特獻(xiàn)上一個(gè)錦囊，那就是——

「腰痛可以選擇的五個(gè)體位」

不開(kāi)玩笑，這是加拿大滑鐵盧大學(xué)McGill教授在Spine上發(fā)表的研究成果。既往也有不少緩解性交時(shí)腰痛的體位推薦建議，但都沒(méi)有科學(xué)試驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)支持。

「叫獸」們采用電磁動(dòng)作捕捉系統(tǒng)從生物力學(xué)角度對(duì)不同體位的脊柱運(yùn)動(dòng)參數(shù)進(jìn)行分析，然后根據(jù)腰痛情況推薦合適的性交體位。

他們邀請(qǐng)了10對(duì)健康成人夫婦，隨機(jī)安排按照以下體位啪啪啪：

1型后入式：女性肘部支撐

2型后入式：女性手部支撐

1型傳教士式：男性手部支撐、女性髖部和膝蓋伸直

2型傳教士式：男性肘部支撐、女性髖部和膝蓋屈曲

側(cè)臥式

研究結(jié)果顯示，相比于傳教士體位，后入式和側(cè)臥式體位有更快的移動(dòng)速度。雖然男性脊柱的運(yùn)動(dòng)范圍根據(jù)性交體位的變化而變化，但脊柱大多處于屈曲位置，且主要在矢狀面上發(fā)生位移。振幅概率分布函數(shù)分析后發(fā)現(xiàn)，1型傳教士和2型后入式體位的背部屈曲位移最小，而側(cè)臥位的屈曲位移最大。

根據(jù)上述研究結(jié)果，作者認(rèn)為患者應(yīng)根據(jù)疼痛誘因采取合適體位：

1.對(duì)于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者，作者推薦采取1型后入式和1型傳教士式體位進(jìn)行性交，避免采取側(cè)臥式和2型傳教士體位進(jìn)行性交，因?yàn)楹髢煞N體位的脊柱前屈位移最大。

2.而對(duì)于背部伸展不耐受的患者，則可采取側(cè)臥式和2型傳教士式體位。

3.作者還指出，運(yùn)動(dòng)受限的患者（motion-intolerant）最好不要采取上述體位。

4.腰痛的患者還可以嘗試進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的鉸鏈時(shí)往復(fù)訓(xùn)練，在性交過(guò)程中更多的采用髖部運(yùn)動(dòng)，而不是整個(gè)脊柱運(yùn)動(dòng)。

體位太復(fù)雜不好理解？

對(duì)照上圖看看通俗易懂的版本：

1.如果平時(shí)彎腰時(shí)腰痛明顯，那么越往右邊的體位越合適；

2.如果平時(shí)腰部伸直時(shí)疼痛更嚴(yán)重，應(yīng)該盡量選擇左邊的體位；

3.如果只要活動(dòng)，腰痛就更厲害，那上面這些體位都不合適。

可惜「叫獸」們只研究了男主位。不過(guò)相互體諒一下，誰(shuí)不腰痛誰(shuí)主動(dòng)，一定也會(huì)是一個(gè)美好的夜晚，Enjoy?。ó?dāng)然，以上針對(duì)有對(duì)象人士）

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥9.4

補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥8

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥8

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥75

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥5

補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥12

強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥12

強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥9.5

消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

健客價(jià)：￥29.8

強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥12

消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

健客價(jià)：￥29.8

適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

健客價(jià)：￥57

適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)病變。

健客價(jià)：￥49

對(duì)于頸椎、關(guān)節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥39.8

補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

健客價(jià)：￥22

1.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周?chē)?、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。

健客價(jià)：￥21.5