頸椎九法

①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；

②搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次；

③抓空練指:兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次；

④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐；

⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩；

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次；

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋；

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1～2月即可見效。

你知道你屬于哪種頸椎病嗎

頸椎病臨床上我們分五種癥型：

1、頸型：發(fā)生于頸椎退行性變初期。主要表現(xiàn)為枕、頸、肩疼痛、酸脹不適，頸肌僵直、頸部活動(dòng)受限，無(wú)明顯神經(jīng)系統(tǒng)體征。

2、神經(jīng)根型：30—50歲多見。主要表現(xiàn)為麻木、疼痛是典型的癥狀，范圍與頸神經(jīng)根支配區(qū)域一致。

3、椎動(dòng)脈型：椎動(dòng)脈狹窄、扭曲變形、痙攣，椎動(dòng)脈硬化或先天性狹窄引起。主要表現(xiàn)為偏頭痛、眩暈、猝然摔倒、視力障礙、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、胃腸不適等，上述癥狀多因頸部活動(dòng)而誘發(fā)加重。

4、交感神經(jīng)型：主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、枕后痛、眼后痛，眼干澀、視力下降，心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛不適、血壓升高，四肢多汗、頭面肢體麻木乏力、發(fā)音障礙。

5、脊髓型：少見，約占頸椎病的10—15％。主要表現(xiàn)為四肢肌力減退、肌張力增高，行走、持物不穩(wěn)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不完全性痙攣性截癱。

預(yù)防頸椎病，你應(yīng)該這樣做！

①不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重；

②必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞；

③如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累；

④如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度，避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作；

⑤防止頸椎的損傷，做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)前的準(zhǔn)備，防止頸椎和其它部位損傷；

⑥保證良好坐姿；

⑦糾正不適當(dāng)睡勢(shì)，調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用高低合適的枕頭；

⑧防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾?。?/p>

⑨加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以強(qiáng)身防病。