什么樣的枕頭對頸椎好這樣選才正確

2019-01-21 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：患上頸椎病的人在生活中越來越常見，原因大家也都知道，長時間的工作、盯著電腦看，或者坐姿站姿不正確等等這些都會導(dǎo)致頸椎病，有一點很重要卻常常被人忽略的一個原因就是睡覺用的枕頭不對，一個合適的枕頭對于頸椎病的預(yù)防和治療都是很重要的。

患上頸椎病的人在生活中越來越常見，原因大家也都知道，長時間的工作、盯著電腦看，或者坐姿站姿不正確等等這些都會導(dǎo)致頸椎病，有一點很重要卻常常被人忽略的一個原因就是睡覺用的枕頭不對，一個合適的枕頭對于頸椎病的預(yù)防和治療都是很重要的，那么頸椎病患者睡什么枕頭好呢？

1、枕頭高度的選擇

枕頭的高度與睡姿有關(guān)，可以根據(jù)自己平時仰臥睡姿多還是側(cè)臥睡姿多來選擇。側(cè)睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側(cè)睡時則與一側(cè)肩寬等高，當(dāng)然需要根據(jù)每個人的生理特點來進行相應(yīng)的調(diào)整。

當(dāng)枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等，加重頸椎病的癥狀;而當(dāng)枕頭高度過低時，會出現(xiàn)頸肩部的酸痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

2、枕頭硬度的選擇

軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭，容易導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松;而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

3、枕頭材質(zhì)的選擇

目前常用的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習(xí)慣的不同會有不同的優(yōu)劣，很難一概而論，但選擇一款適合自己材質(zhì)的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺后不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現(xiàn)醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說明你的枕頭材質(zhì)不合適。

從醫(yī)學(xué)角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。

很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的，所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一，頸椎病睡什么枕頭好，選擇枕頭的第一要點是要能夠維持頸椎正常的生理曲度，這樣才能達(dá)到預(yù)防和治療頸椎病的目的。