如果我告訴你晚上準(zhǔn)點睡覺,玩啥手機！
你一定會說：我要玩，我就玩，我就要玩！
那么我們在玩手機的基礎(chǔ)上去討論一下，
什么才是玩手機的正確姿勢？
一、這三種姿勢要避免
1、不要低頭長期低頭玩手機
實驗證明，低頭超過45度玩手機竟然等于脖子上掛兩個大西瓜！
長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。
2、不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢玩手機
這樣玩手機對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。
3、不要俯臥俯臥姿勢玩手機
會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。
而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)。
二、老老實實仰頭玩手機
不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實實仰頭躺著玩。
平躺在床上，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。
建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。
如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。
除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。
三、晚上玩手機燈光也很重要
1、晚上玩手機盡量把手機燈光調(diào)低，智能手機一般都會有夜間模式。
當(dāng)手機屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機時不要關(guān)掉房間所有的燈。
2、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈。
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，在一點之前都會有分泌，一點過后就是分解作用了。
手機也有光，所以最好十一點半前睡覺喲！
雖然，小編找到了這些方法給大家，但是這些方法只能減少玩手機產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機造成傷害的方式是不存在的！
最后還是勸大家少玩手機多運動，身體健康才是最重要的!
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
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