長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其是對于膝蓋這樣的承重關(guān)節(jié)，過度的運(yùn)動會使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈的運(yùn)動，還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷，以及骨髂上的受力不均，從而導(dǎo)致滑膜炎發(fā)作。

病因：

1、感染所致

常見的是滑膜結(jié)核感染。一般來說，膝部內(nèi)的滑膜，血管密布，循環(huán)精良，對細(xì)菌的抵抗力是比較強(qiáng)的。但在感染結(jié)核菌的情況下，滑膜會喪失抵抗力，引發(fā)炎癥。

2、損傷積存

膝部的承受能力是有限的。些許的損傷，對于膝蓋部位來說不算什么，但是常年的慢性損傷累積，對于膝蓋是一個嚴(yán)重的損耗。尤其是膝蓋退化之后，損傷會集中爆發(fā)，誘發(fā)膝部病癥。

3、涼濕侵襲

涼濕之氣一旦侵入膝蓋，就會破壞膝部的構(gòu)造，損傷滑膜，誘發(fā)此病癥。常見于夏季空調(diào)屋中，和秋冬交替之時。

日常護(hù)理：

1、熱水泡腳

每晚用熱水泡腳，可以有效的消除疲勞感，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，以此改善患處的血流，幫助病情恢復(fù)。

2、適當(dāng)活動

適當(dāng)?shù)幕顒酉ゲ筷P(guān)節(jié)，可以防止膝部因病而使內(nèi)部構(gòu)造粘連。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還可以增強(qiáng)膝蓋骨骼，健壯膝部力量，使病情更好的恢復(fù)。

3、健康飲食

健康的飲食，可以為膝蓋的恢復(fù)補(bǔ)充足夠的能量，使患病膝蓋更快的恢復(fù)。一定要避開刺激性食物和酒精，以防刺激病情加重。

自己動手按摩調(diào)理：

1、犢鼻穴

取穴：屈膝時，犢鼻穴位于在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。

功效：按摩刺激此穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛之功，可以有效治療膝部疼痛。是治療膝關(guān)節(jié)的常用穴位之一。

2、梁丘穴

取穴：正坐屈膝或仰臥位，在膝蓋外上緣直上2寸處取穴。

功效：按摩刺激此穴位，可以有效驅(qū)散膝部風(fēng)濕，起通經(jīng)活絡(luò)之功，治療膝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、最有效的中醫(yī)外敷法：【百年傳承】-澤謙堂黑膏藥

取材：全部原材料均來自人工種植的中草藥，質(zhì)量有保證！包含川穹、伸筋草、牛膝、三七、威靈仙等多種純天然中草藥。以低溫植物萃取技術(shù)，萃取其中的草本精華，濾去雜質(zhì)。

使用方法：將膏貼包裝拆去后，直接敷與患處表面即可。

功效：藥效可透過皮膚肌層和毛孔，順應(yīng)經(jīng)脈，直達(dá)臟腑失調(diào)、經(jīng)氣失調(diào)的病所，發(fā)揮藥物"歸經(jīng)"和功能效應(yīng)，疏通患病處的經(jīng)絡(luò)。有效地滋養(yǎng)受損的骨關(guān)節(jié)組織，解除骨關(guān)節(jié)內(nèi)的病痛，促使組織恢復(fù)，達(dá)到治愈的功效。

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飲食調(diào)理：

1、強(qiáng)膝湯

牛筋與牛排骨按2:1的比例，準(zhǔn)備適量，另準(zhǔn)備枸杞一把，以及適量的芋頭。將四種材料一同入砂鍋煲煮，至筋肉爛熟即可出鍋。食用可以強(qiáng)筋壯骨，加快膝部的恢復(fù)。

2、茄子豆腐

取4個紅番茄，入鍋炒制成醬，再取適量豆腐切塊，入番茄醬中燉制，燉至豆腐充分吸收番茄醬之后出鍋。食用可以大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助膝蓋恢復(fù)。