一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該如何下樓梯呢

骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該如何下樓梯呢

2018-12-10 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:「倒退著」下樓可以顯著降低雙腿膝蓋和腳踝所承受的負重和壓力,有效減少關(guān)節(jié)面軟骨的各種磨損,從而有效的保護膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),延緩骨性關(guān)節(jié)炎的病情進展。

很多老人,冬天寧愿住農(nóng)村沒暖氣的平房,也不愿意去都市有暖氣的樓房,因為下趟樓實在太痛苦了。隨著年紀增長,膝蓋逐漸磨損、老化,「骨性關(guān)節(jié)炎」這病,幾乎是無法避免的。

有了骨性關(guān)節(jié)炎,會感到膝蓋疼痛、僵硬,腿沒力量...上下樓梯時,大多有一種感覺:

上樓還好,就怕下樓。

因為與「上樓梯」相比,「下樓梯」時需要用更強的肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)和身體,膝蓋需要彎曲更大的角度,關(guān)節(jié)面需要承擔(dān)更大的沖擊力,后者意味著更嚴重的磨損。

那么有沒有什么好方法,能在不得不下樓梯時,盡可能地減少對膝蓋的影響呢?那就是:

「倒退著」下樓

2010年,日本MasakiHasegawa教授的團隊就通過科學(xué)試驗驗證了:

對于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者,「倒退著」下樓比「向前走」下樓,到底好在哪?

他們選擇了7名膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的女患者,讓她們分別用「向前走」和「倒退著」兩種方式下樓。

然后用紅外三維運動分析系統(tǒng),結(jié)合壓力平板傳感器,對比分析兩種下樓方式時,雙腿各個關(guān)節(jié)的活動角度、活動范圍以及關(guān)節(jié)受力情況。最后他們得出了非常有趣且有指導(dǎo)意義的結(jié)論:

1雙腿各關(guān)節(jié)的活動角度和活動范圍

與「向前走」下樓相比,「倒退著」下樓時,髖關(guān)節(jié)的活動角度和范圍均顯著增加,而與此同時,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的活動角度和范圍均顯著減少。

這就意味著:「向前走」下樓時,人體主要是依靠膝蓋和腳踝,而「倒退著」下樓時則主要是靠髖關(guān)節(jié)。

2膝關(guān)節(jié)的負重受力情況

(1)引導(dǎo)腿(先邁出的那條腿):

與「向前走」下樓相比,「倒退著」下樓可以使引導(dǎo)腿膝關(guān)節(jié)少承受14%-26%的壓力。

(2)支撐腿(后跟上的那條腿):

與「向前走」下樓相比,「倒退著」下樓可以使支撐腿膝關(guān)節(jié)少承受40%-52%的壓力。

不同下樓方式膝關(guān)節(jié)受力對比

3我們能從這里,學(xué)到什么?

每個膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者都會有膝關(guān)節(jié)活動角度變小,大腿肌肉力量下降的表現(xiàn),研究發(fā)現(xiàn)他們腳踝活動的角度和力量也變差了。

然而,在常規(guī)「向前走」下樓過程中,膝蓋和腳踝起主要作用,也承擔(dān)著最多的壓力沖擊力,所以其實并不適合骨性關(guān)節(jié)炎患者。只是因為長期以來沒有其他辦法,只好「向前走」下樓。

我們發(fā)現(xiàn):「倒退著」下樓,不再依靠膝蓋和腳踝活動而是髖關(guān)節(jié),所以非常適合膝蓋和腳踝活動本身就比較差的骨性關(guān)節(jié)炎患者。

而且「倒退著」下樓可以顯著降低雙腿膝蓋和腳踝所承受的負重和壓力,有效減少關(guān)節(jié)面軟骨的各種磨損,從而有效的保護膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),延緩骨性關(guān)節(jié)炎的病情進展。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
铜梁县| 鄱阳县| 濮阳市| 蚌埠市| 宁南县| 元氏县| 肥西县| 东乌珠穆沁旗| 获嘉县| 南平市| 阳西县| 新安县| 开化县| 桓台县| 鞍山市| 巍山| 玛多县| 靖西县| 海门市| 方正县| 汤原县| 扎兰屯市| 赤城县| 邹平县| 布尔津县| 永昌县| 诏安县| 中宁县| 德阳市| 诸城市| 喜德县| 潞城市| 合阳县| 四会市| 泰宁县| 西昌市| 万年县| 蓬溪县| 溧水县| 济源市| 砚山县|