矯正青少年O型腿并不難請謹(jǐn)記這幾點(diǎn)

2018-11-30 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：青少年出現(xiàn)“O”型腿是因?yàn)樾⊥葍?nèi)外側(cè)肌肉發(fā)育不對(duì)稱，外側(cè)肌肉豐厚，內(nèi)側(cè)肌肉相對(duì)瘦薄，出現(xiàn)出小腿肌肉“外擴(kuò)”的形態(tài)，肌肉呈向外彎曲的線條結(jié)構(gòu)。

什么是“O”型腿?

簡單的自我檢測方法是：如果兩個(gè)膝蓋能夠自然靠攏，這個(gè)是正常的腿型。如果用力才能靠攏，那么就是輕中度的“O”型腿了。但是如果用力仍然不能靠攏，那么就是重度的“O”型腿。

青少年出現(xiàn)“O”型腿的主要原因是什么?

第一，是因?yàn)樾⊥葍?nèi)外側(cè)肌肉發(fā)育不對(duì)稱，外側(cè)肌肉豐厚，內(nèi)側(cè)肌肉相對(duì)瘦薄，出現(xiàn)出小腿肌肉“外擴(kuò)”的形態(tài)，肌肉呈向外彎曲的線條結(jié)構(gòu)。

第二，是小腿的骨骼彎曲引起的，主要是因?yàn)樵谏L發(fā)育期的時(shí)候身體的營養(yǎng)沒有跟上或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的。但是這種情況占很少比例，可以通過照個(gè)X片來確診。

如何判斷“O”型腿的嚴(yán)重程度?

可以通過測量兩個(gè)膝蓋間的距離來判斷：距離<3厘米為輕度;3厘米<距離<10厘米為中度;距離>10厘米屬重度了。

輕中度的的“O”型腿可以通過經(jīng)常練習(xí)兩個(gè)膝蓋靠攏的動(dòng)作來改善，但是重度的“O”型腿會(huì)影響身材，因此需要去做矯形治療了。下面，教您幾個(gè)妙招糾正“O”型腿：

1、調(diào)整走路的姿態(tài)

行走時(shí)將身體重心放在腿內(nèi)側(cè)，避免外八字的行走步態(tài)，身體直立，腳尖向正前方或稍向內(nèi)側(cè)伸出，均勻邁步。堅(jiān)持一段時(shí)間，腿有可能就會(huì)變直了。

2、墊內(nèi)高外低的鞋墊

可以在鞋子里墊個(gè)內(nèi)高外低的鞋墊，恢復(fù)內(nèi)外側(cè)肌肉力量的平衡，甚至可以輕度矯正小腿的力線。

3、鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉力量

做蹲馬步的姿勢，雙側(cè)足尖稍向內(nèi)擺，做下蹲和起立的動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)1個(gè)月左右，可能會(huì)有意想不到的效果。但是，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)疼痛的病人，不建議這種練習(xí)方法。

4、練習(xí)夾腿動(dòng)作

無論學(xué)習(xí)、生活或工作中，當(dāng)坐位時(shí)盡量伸直腿夾緊雙膝，這樣不僅可以矯正腿型，還可以給大腿減減肥。

5、繃帶矯正法

在不對(duì)學(xué)習(xí)、生活或工作產(chǎn)生較大的情況下，且通過單純的夾腿動(dòng)作不能很好的矯正腿型，那么可以嘗試在雙腿并攏的時(shí)，在兩個(gè)小腿膝蓋下方，足跟上方均勻的纏繞繃帶。最好隔著毛巾，避免損傷皮膚。起始時(shí)，不要太緊，適應(yīng)后可以增加力量。一般建議一天兩次，每次15分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間。

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用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備；為131I放療的輔助治療。

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