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肩頸痛便秘腰痛 教您這樣捏捏揉揉

2018-11-28 來源:濟(jì)南中德骨科醫(yī)院訂閱號  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:推拿按摩時,應(yīng)注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。

日常生活中,誰不會遇到一些小病小痛。教大家?guī)渍?,巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò),通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。

肩頸痛:按揉風(fēng)池、頸百勞穴

操作:用雙手拇指腹,在風(fēng)池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞穴兩分鐘,可緩解肩頸痛。

腰痛:按揉委中穴

操作:早晚以手指用力揉按雙側(cè)委中穴,可疏調(diào)膀胱經(jīng),緩解腰部不適。

胃痛:按揉至陽穴、靈臺穴

操作:用雙手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受為度,按壓時間為3~5分鐘。

按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸,可緩解胃痛。

便秘:按揉中脘穴

操作:以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環(huán)形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內(nèi)透為佳。

此法可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘癥狀。

鼻塞:擦風(fēng)池穴

操作:用雙手拇指的指腹,快速擦動風(fēng)池穴上下。至局部發(fā)熱,同時用鼻子做深呼吸,有助于通竅,令鼻腔快速通暢。

小貼士

推拿按摩前,應(yīng)換上稍寬松的衣服,以利于放松。若是躺著,暴露的部位應(yīng)注意保暖,避免風(fēng)吹,防止受涼。

推拿按摩時,應(yīng)注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。

推拿按摩后,勿食生冷之物,可適量飲些溫開水,以加強循環(huán)代謝。

特別要注意的是,推拿后不要立刻洗澡。因為推拿作用于體表,會導(dǎo)致皮膚充血,而熱水的刺激會進(jìn)一步加重充血情況,雙重作用之下,大腦容易缺氧,易引發(fā)虛脫或昏厥。

建議推拿后四五小時,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后再洗熱水澡,水溫以略高于體溫為宜。

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