日常生活中,誰不會遇到一些小病小痛。教大家?guī)渍?,巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò),通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。
肩頸痛:按揉風(fēng)池、頸百勞穴
操作:用雙手拇指腹,在風(fēng)池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞穴兩分鐘,可緩解肩頸痛。
腰痛:按揉委中穴
操作:早晚以手指用力揉按雙側(cè)委中穴,可疏調(diào)膀胱經(jīng),緩解腰部不適。
胃痛:按揉至陽穴、靈臺穴
操作:用雙手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受為度,按壓時間為3~5分鐘。
按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸,可緩解胃痛。
便秘:按揉中脘穴
操作:以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環(huán)形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內(nèi)透為佳。
此法可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘癥狀。
鼻塞:擦風(fēng)池穴
操作:用雙手拇指的指腹,快速擦動風(fēng)池穴上下。至局部發(fā)熱,同時用鼻子做深呼吸,有助于通竅,令鼻腔快速通暢。
小貼士
推拿按摩前,應(yīng)換上稍寬松的衣服,以利于放松。若是躺著,暴露的部位應(yīng)注意保暖,避免風(fēng)吹,防止受涼。
推拿按摩時,應(yīng)注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。
推拿按摩后,勿食生冷之物,可適量飲些溫開水,以加強循環(huán)代謝。
特別要注意的是,推拿后不要立刻洗澡。因為推拿作用于體表,會導(dǎo)致皮膚充血,而熱水的刺激會進(jìn)一步加重充血情況,雙重作用之下,大腦容易缺氧,易引發(fā)虛脫或昏厥。
建議推拿后四五小時,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后再洗熱水澡,水溫以略高于體溫為宜。
滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥25補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。
健客價: ¥59.9補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥31補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24小麥纖維素顆粒(非比麩):本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫): 1.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥190強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12對于頸椎、關(guān)節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價: ¥39.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12適用于腰肌勞損、腰椎間盤病變。
健客價: ¥49適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35本品不能代替藥物
健客價: ¥220活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥6.5