我們學(xué)會這十招可以遠離腰背痛

2018-11-02 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：下背痛的常見原因：日積月累的磨損，椎間盤會脫出或崩潰，加諸神經(jīng)線的壓力，導(dǎo)致肢體出現(xiàn)痛楚。這個問題可因以下情況加重：如椎管變窄或椎骨移位，或因不當(dāng)舉重、跌倒或突然腰部扭轉(zhuǎn)，引起腰背痛。多數(shù)腰背痛都和肌肉過勞有關(guān)，會在幾周內(nèi)消失。

脊骨獨特結(jié)構(gòu)使身體可作出各種運動，如行走、站立、坐下、扭轉(zhuǎn)和彎曲。但隨著現(xiàn)代科技給生活帶來的各種便利使得人們?nèi)找嫒狈Ρ匾捏w力鍛煉，再加上長時間的久坐辦公、坐姿歪斜、低頭使用手機等，致使越來越多的人年紀輕輕便出現(xiàn)腰背痛和坐骨神經(jīng)痛，甚至腿部肌肉無力及麻痹。

下背痛的常見原因：日積月累的磨損，椎間盤會脫出或崩潰，加諸神經(jīng)線的壓力，導(dǎo)致肢體出現(xiàn)痛楚。這個問題可因以下情況加重：如椎管變窄或椎骨移位，或因不當(dāng)舉重、跌倒或突然腰部扭轉(zhuǎn)，引起腰背痛。多數(shù)腰背痛都和肌肉過勞有關(guān)，會在幾周內(nèi)消失。

下背疼痛患者應(yīng)注意事項

一、不要俯睡，俯睡會使背頸筋骨及神經(jīng)無法放松，會引起背痛。

二、平躺時在膝蓋后方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以放松背部。

三、床上起身先側(cè)翻后，腳自然垂下床緣，上身用手撐直，不須太費脊椎力氣便可站立。

四、讀書寫字時，身體前挪，背靠無支撐，容易造成背肌疲勞，也使椎間盤的壓力增大。

五、錯誤站姿，腹部突出，駝背使得腰椎過分前傾，腰椎前面韌帶、軟骨承受過當(dāng)拉力，腰椎后關(guān)節(jié)及韌帶則會相互壓迫。

六、穿高跟鞋容易使腰椎過度前傾，盡量避免。

七、搬東西的正確姿勢：雙腳打開、半蹲，身體貼近想搬的東西，背部挺直，利用腿力把東西搬起。

八、掃帚太短，掃地時彎腰駝背，容易造成下背痛。

九、懷孕會改變?nèi)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jfpd/' target='_blank'>體重力中心，保持良好姿勢并做適當(dāng)運動，可使孕婦遠離腰背痛。

十、開車時背部貼緊椅背，系上安全帶。必要時在椅背與腰間加個小墊子，以維持腰椎自然前傾姿勢。

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