骨病冬治開春不遭罪預(yù)防骨病要這樣做

2018-10-31 來源：黑龍江中德骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

到了冬季，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節(jié)卻沒閑，很多骨病開始隱隱作祟。針對冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預(yù)防，注重保養(yǎng)之外，及時的醫(yī)治也很有必要，保暖、運動加飲食，驅(qū)寒又養(yǎng)病。

骨病冬治，開春不遭罪！預(yù)防骨病，要這樣做!

1、注意保暖

特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等部位，通過保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

2、適當運動

謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

同時，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機體的應(yīng)對能力，預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

3、科學飲食

根據(jù)自身的體質(zhì)，進行適當?shù)纳钫{(diào)理。

多吃這些：日常飲食中藥適當補充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食。選擇性地采用藥食同源的中藥進行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰這些：盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。避免進食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

冬季是骨病的最佳時期，從中醫(yī)學的角度出發(fā)，冬季全身氣血運行較慢，疾病發(fā)作時，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運行加劇，各個關(guān)節(jié)的疼痛在春季達到高峰。

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