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預(yù)防O型腿形成的方法到底有哪些?

2018-10-27 來源:骨科丁醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預(yù)防O型腿形成,不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力,而內(nèi)旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。

很多女性朋友天生麗質(zhì),擁有兩條修長苗條的腿,但有的女性朋友卻沒有這么幸運,不幸患有O型腿。O型腿會嚴重影響人的外部形象,讓人看起來極不美觀,因此很多朋友對O型腿深惡痛絕,那么如何預(yù)防O型腿的形成呢?

首先保持正確的走姿。預(yù)防O型腿形成,走路的時候,千萬不能走外八字。外八字行走時,腿在向側(cè)邊用力,給膝關(guān)節(jié)一個外推的力。這樣每走一步,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊,長期下去,膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會松弛,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn),膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋,導(dǎo)致O型腿了。

第二,保持正確的坐姿。預(yù)防O型腿,就不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能導(dǎo)致O型腿。

第三,保持正確的站姿。預(yù)防O型腿形成,不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力,而內(nèi)旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。

第四,保持正確的睡姿。睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致O型腿。

第五,運動。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運動能導(dǎo)致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊,都會導(dǎo)致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外,瑜伽、氣功的盤腿動作比較多,也可能導(dǎo)致O型腿或者加重O型腿。這些動作需要避免。

第六,飲食。成年后,骨骼已經(jīng)定型,O型腿加重或者形成,主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童預(yù)防O型腿,保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

如何預(yù)防O型腿的形成?上文已經(jīng)詳細的答案做了一個全面的表述,希望不想得O型腿的朋友,平時要保持正確的走姿、坐姿、站姿和睡姿,并能采用正確的運動形式進行鍛煉,注意日常飲食的科學(xué)性,做到這些,就可以有效預(yù)防O型腿。

 

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