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在日常生活中 我們?cè)撊绾晤A(yù)防痛風(fēng)

2018-09-16 來(lái)源:痛風(fēng)之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)體內(nèi)缺乏某種酶,或某些酶先天有缺陷,由于其他代謝紊亂時(shí),造成核酸代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生過(guò)多的嘌呤,而機(jī)體有無(wú)能力將過(guò)多的嘌呤回收再利用,嘌呤就將代謝為尿酸。

痛風(fēng)是由于長(zhǎng)期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所致的疾病。尿酸主要來(lái)源兩個(gè)方面:

1)人體細(xì)胞內(nèi)核酸代謝產(chǎn)生的嘌呤類化合物,經(jīng)一些酶的作用而生成的內(nèi)源性尿酸,約占體內(nèi)尿酸的80%。

2)食物中所含的嘌呤類化合物、核算及核蛋白成分,經(jīng)過(guò)消化與吸收后,經(jīng)一些酶的作用生成外源性尿酸,約占體內(nèi)尿酸的20%。

因此當(dāng)體內(nèi)缺乏某種酶,或某些酶先天有缺陷,由于其他代謝紊亂時(shí),造成核酸代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生過(guò)多的嘌呤,而機(jī)體有無(wú)能力將過(guò)多的嘌呤回收再利用,嘌呤就將代謝為尿酸。所以痛風(fēng)與遺傳有密切的關(guān)系,但后天的一些因素對(duì)促使尿酸增高有重要的影響。這些后天的因素主要是:飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、嗜好、工作、情緒、某些疾病等。但這些因素可以通過(guò)人的作為而改善。下列措施對(duì)預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生將有很大的作用:

飲食合理安排一日三餐,盡量避免多食高嘌呤、高糖、高蛋白的食品;多飲水,以保證有充足的尿量。

運(yùn)動(dòng)每周安排2~3次低負(fù)荷運(yùn)動(dòng),每次盡量30分鐘以上,以提高人體自身代謝水平。體胖者尤其需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重。

環(huán)境盡量避免寒冷、潮濕的長(zhǎng)久刺激。

嗜好戒除一切不良習(xí)慣,如吸煙、酗酒等。

工作注意勞逸結(jié)合,盡量避免久行、久站。

情緒在生活和工作中,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚過(guò)度都會(huì)對(duì)人體造成傷害,所以情緒要平和,心情要開(kāi)朗。

疾病血液病、腎病、高血壓、高血脂、2型糖尿病者,應(yīng)當(dāng)積極治療,這對(duì)防止并發(fā)痛風(fēng)有重要的意義。

檢查定期檢查血尿酸,及早發(fā)現(xiàn)并控制高尿酸血癥。

只要堅(jiān)持這些預(yù)防措施,就能對(duì)痛風(fēng)起到積極預(yù)防作用。

 

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