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適當(dāng)游泳和吊單杠 可緩解腰椎間盤癥

2018-09-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥是臨床中我們常見疾病的一種,而且腰椎間盤突出癥發(fā)病的年齡越來越年輕。治療中很多患者會(huì)咨詢這個(gè)問題:腰椎間盤突出癥可以怎么做健身運(yùn)動(dòng)?

隨著手機(jī)電腦網(wǎng)絡(luò)各方面的的普及,現(xiàn)在年輕人花在手機(jī)電腦上的時(shí)間越來越多,不論是娛樂,新聞還是工作都占了大部分的時(shí)間,而且對(duì)一些長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)的人群中,在長(zhǎng)期工作中有一些非生理性的原因,會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的疾病,腰椎間盤突出癥會(huì)慢慢產(chǎn)生,并且越發(fā)展越嚴(yán)重。新聞也多次發(fā)布頭條文章:《年紀(jì)輕輕得了腰椎間盤突出癥病怎么辦?》我們都會(huì)選擇自動(dòng)過濾,視而不見。

腰椎間盤突出的患者適合怎么樣的運(yùn)動(dòng)?可以游泳嗎?
 
腰椎間盤突出癥是臨床中我們常見疾病的一種,而且腰椎間盤突出癥發(fā)病的年齡越來越年輕。治療中很多患者會(huì)咨詢這個(gè)問題:腰椎間盤突出癥可以怎么做健身運(yùn)動(dòng)?
 
首先要對(duì)于腰椎間盤突出癥的癥狀了解一下,腰椎間盤突出癥患者如果有明顯的癥狀,而且又處于急性發(fā)作期,那這種情況我們是不能做鍛煉的,一定要多臥床休息不能多動(dòng),如果腰椎間盤突出癥癥狀嚴(yán)重的,一定要到醫(yī)院去檢查看一下,結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)意見和自身的體格檢查的結(jié)果而定,最好能做腰椎的核磁共振檢查,有些嚴(yán)重的甚至要手術(shù)治療。
 
第二,腰椎間盤突出癥患者如果處于緩解期,腰椎間盤突出癥癥狀不是十分明顯,這種情況可以適當(dāng)開展一些關(guān)于腰背肌方面的鍛煉,最主要有三個(gè)動(dòng)作可以推薦試做做,第一個(gè)動(dòng)作是患者臥床,面向上肚子往上挺,慢動(dòng)作多次嘗試,第二個(gè)動(dòng)作,面向下,身體趴在床上做小燕飛動(dòng)作,反復(fù)約二十次左右,第三個(gè)動(dòng)作站著,肚子往前挺。腰背肌肉的鍛煉多做能夠很好的緩解腰椎間盤患者的癥狀。
 
第三,腰椎間盤突出癥平常適合患者的運(yùn)動(dòng)有幾種,第一種腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)有游泳,最推薦的游泳方式是蛙泳。因?yàn)榘l(fā)展蛙泳的時(shí)候一方面雙手劃開可以鍛煉腰背肌,一方面游泳者的脖子是向上仰的,對(duì)頸椎也有一定的好處。第二個(gè)運(yùn)動(dòng)是吊單杠,因?yàn)榈鯁胃茈p手舉起,不用過于用力,只需吊著就行。由于有的牽引作用,對(duì)腰椎間盤突出癥的癥狀有一定的緩解防治作用。
 
腰椎間盤突出癥不管采用何種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后引起腰椎不適,那就要建議暫停,再注意是那個(gè)部位出錯(cuò)。還有就是運(yùn)動(dòng)量都不建議太過劇烈。
 
腰椎間盤突出癥保守治療方法首先最重要就是平時(shí)注意,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,經(jīng)常坐一會(huì)兒起來適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng),腰椎間盤突出癥疼痛發(fā)作期盡量多臥床休息制動(dòng)。如果嚴(yán)重可以選擇口服非甾體類藥物以及一些營(yíng)養(yǎng)的藥物。腰椎間盤突出癥平時(shí)不發(fā)作時(shí),可以適當(dāng)做些鍛煉腰背肌。腰椎間盤突出癥嚴(yán)重者實(shí)在出現(xiàn)大問題那就只有手術(shù)了。
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