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只需要3分鐘 還你一個健康頸椎!

2018-09-07 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖,人體各個部位的功能已經啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。

百煉不如一抖/顫抖三分鐘,氣血傳遍全身

 
俗話說:“百練不如一步,百走不如一抖”。這是有道理的,“抖抖”操是全身運動,有氧運動。不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學,且效果非凡。
 
對于這個顫抖養(yǎng)生絕技,有專家評估說:“只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀污。十分鐘后,立感身體輕松舒適。長期堅持后,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊愈。”
 
顫抖十分鐘,相當于慢跑五公里
 
顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。
 
每天一次,僅30分鐘,一個月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起,成為一個有機的整體,慢慢就更健康了。

1能增強肌骨功能
 
增強人體肌肉活動力,增強各關節(jié)的功能,還能甩掉肥肉。

2能疏通經絡
 
經過顫抖活動,首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利于體內各組織、器官的動作與協(xié)調,促進氣血物質循環(huán);經絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。
 
3能調整人體磁場
 
地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。調整人體磁場,有利于氣血循環(huán),新陳代謝。
 
三名中醫(yī)獨創(chuàng)“抖抖”操/男女老少都能學
 
這么好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫(yī)一起來學習。
 
“這是我自己獨創(chuàng)的,要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松,不限場地,只要疲勞了就能抖。”
 
“這個操很簡單,對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來‘抖抖’了,對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀,脊椎方面的疾病一點都沒有。”
 
顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:
 
1仰臥式
 
喝一杯溫開水后,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然后四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。
 
2站立式
 
意守丹田,全身放松,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內,然后兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。
 
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法,關鍵都在于全身放松,排除雜念。
 
提醒:
 
顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖,人體各個部位的功能已經啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
 
運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
 
每天抖一抖,活到九十九。名中醫(yī)推薦的“抖抖”操,隨時隨地可以做,堅持下去,經絡通暢,值得學習。
 
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