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總感覺頸后有大包,如何去掉?

摘要:不少人在感覺頸肩不適的同時,會覺得自己頸后出現(xiàn)了一個大包,常常不由自主的去摸這個地方,那這個凸起的東西到底是怎么回事,怎樣才能去掉?

不少人在感覺頸肩不適的同時,會覺得自己頸后出現(xiàn)了一個大包,常常不由自主的去摸這個地方,那這個凸起的東西到底是怎么回事,怎樣才能去掉?

一般,頸后大包是在頸椎和胸椎的交接處,通常是在第六頸椎到第三胸椎。造成頸后凸起原因主要有以下幾種可能:

增生的軟組織

脂肪化的肌肉組織

骨骼,頸椎的棘突

錯覺,很多人摸到的凸起,有可能只是正常的第七頸椎棘突。

具體是骨頭還是軟組織凸起,因人而異。一般伴有頸部大包的患者還有可能伴有以下癥狀(其中的一種或幾種):

頸部腫脹壓痛

頸肩肌肉活動障礙

頸肩肌肉筋膜緊張造成的頸肩背痛

影響下顎關節(jié)和腦的供氧

卡壓神經(jīng)造成手臂麻木,有時候這種神經(jīng)卡壓還會引起鼻竇炎,影響消化系統(tǒng),造成心臟不適,呼吸障礙。

有研究表明頸部大包會縮短人的壽命。

自測是否患上頸部大包:

雙腳與肩同寬,把腳、臀和肩胛骨都靠在墻上然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到,說明姿勢異常,就算沒有大包的形成也需要處理。

科學自我調(diào)整方法:

1

收下巴運動

平移收下巴,做的時候不要引起疼痛,達到極限后,堅持3~5秒,每天20-30次。

人的頭重量為20斤左右,每往前伸1寸對于頸椎來說就增加10斤重量,所以一定要把頭收回來。

2

按摩球放松法

平躺,把按摩球放到頭和頸椎交界處,來回移動進行放松,每次4~5分鐘。每天可重復多次。

3

背部放松法

坐姿雙腳與肩同寬,把下巴收回來挺胸保持脊柱中立位放松肩膀,肩關節(jié)外旋,兩側(cè)肩胛骨向脊柱中間加緊,維持5~15秒,每次做10~15組,每天可嘗試多次。

除此之外,我們在生活中還應該改變不良習慣,注意枕頭的選擇:枕頭不能太高,也不能墊在后腦,而是應該支撐頸部。如果通過上述方式一段時間后,感覺病情沒有改善,建議可以到康復中心請康復師進行關節(jié)松動、筋膜松解等專業(yè)的康復治療和指導。

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