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終于找到頸椎疼痛的元兇!還有小妙招讓你的頸椎不再被傷害!

2018-08-15 來源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于長(zhǎng)期保持低頭或者略微低頭的姿勢(shì),導(dǎo)致頸椎一直保持后弓的狀態(tài),頸椎周圍的韌帶、肌肉長(zhǎng)期處于“緊張”的狀態(tài),久而久之,便發(fā)展為頸椎病。

作為每天都對(duì)著電腦的典型上班族,頸椎問題似乎已經(jīng)很普遍,其實(shí)造成你頸椎問題的元兇還有這些!

你確定都知道嗎?

頸椎病源于慢性勞損,由于各種原因,造成頸椎超負(fù)荷的承重,日積月累,反復(fù)的勞損,最終發(fā)展成頸椎病。

頸椎病形成原因

1、長(zhǎng)期坐姿不正確:從側(cè)面看,人的頸椎是前弓曲線,由于如今大多數(shù)年輕人的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)使用電腦。

由于長(zhǎng)期保持低頭或者略微低頭的姿勢(shì),導(dǎo)致頸椎一直保持后弓的狀態(tài),頸椎周圍的韌帶、肌肉長(zhǎng)期處于“緊張”的狀態(tài),久而久之,便發(fā)展為頸椎病。

2、頸部受涼:如今空調(diào)、電風(fēng)扇已經(jīng)成為家家戶戶必備的消暑神器,但是空調(diào)和電風(fēng)扇也是造成頸椎病的一個(gè)常見因素。

頸部肌肉和組織處于寒冷狀態(tài)會(huì)肌肉痙攣,由于夏日貪涼,空調(diào)或電風(fēng)扇直吹身體,頸部長(zhǎng)時(shí)間受到刺激,久而久之,便會(huì)誘發(fā)頸椎病。

3、日常習(xí)慣的改變:現(xiàn)如今,人們的生活習(xí)慣相較于以前,發(fā)生翻天覆地的改變,如出行、娛樂項(xiàng)目等。

如今每天上班下班出行,都是坐車,特別是一些早起上班的年輕人,喜歡在坐車時(shí)瞇一會(huì),突然一個(gè)急剎車可能對(duì)頸椎的韌帶、椎間盤產(chǎn)生損傷。

手機(jī)已經(jīng)成為生活的必須品,它有著各種各樣的功能,如聊天、看視頻、玩游戲等,人們每天都要花大量的時(shí)間低頭使用手機(jī),這對(duì)頸椎有著致命的傷害。

自我運(yùn)動(dòng)治療

1、頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次。

4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。

7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1-2月即可見效。

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