從鞋底磨損程度看關節(jié)健康，也間接反映身體的一些狀況，如鞋底磨損程度出現這些情況，應該改變走路姿勢或要留心你的健康是否出了狀況。

穿3個月鞋的鞋底就被磨掉20%：身體有問題

鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴重，就應考慮是否身體關節(jié)出了問題。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經出現某些健康問題，應該及時去醫(yī)院檢測、治療。

1.鞋底外側磨損較大——易引發(fā)關節(jié)炎

可能因兩腿膝關節(jié)向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關節(jié)炎。

也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

2.鞋底內側磨損較大——膝關節(jié)疼痛、加速退化

可能是兩腿的膝關節(jié)向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內八字”。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

3.雙腳鞋底磨損不對稱——雙腿長短不一

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之后，走路時擔心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

4.前掌鞋底磨損多——最健康規(guī)范的姿勢

鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關節(jié)有好處。