要問(wèn)現(xiàn)在最愛(ài)運(yùn)動(dòng)鍛煉的人是誰(shuí)？放眼四周，那絕對(duì)是非老年人莫屬。跳廣場(chǎng)舞的、飯后走路的……真的可以說(shuō)是隨處可見(jiàn)。

鍛煉能強(qiáng)身健體，這本是件好事，可偏偏有些人“不走尋常路”，把鍛煉的目的定為治病，然后自己想當(dāng)然出一套“歪理”，結(jié)果反倒把自己弄傷。

近來(lái)醫(yī)院就接診了不少因奇葩鍛煉方式而受傷的老人家，說(shuō)出來(lái)肯定有好多老年人正在干這些事。

一、倒走

66歲的大媽家住石峰山下，退休后幾乎天天到附近的石峰公園鍛煉，還在鍛煉中交到了不少的朋友，大伙歇下來(lái)還會(huì)交流心得。聽(tīng)說(shuō)她有腰痛的問(wèn)題，有人就向她推薦了倒走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)我們平時(shí)是向前走的，椎間盤往外突出，要是反個(gè)方向走的話，就可以讓突出的椎間盤推回去。她聽(tīng)完覺(jué)得很有道理，于是就開(kāi)始嘗試，一做就是半年。

直到前幾天，她在熟悉的場(chǎng)地上練習(xí)倒走，結(jié)果走著走著踩到了一塊石頭，人一下子沒(méi)站穩(wěn)就往后倒了，她本能地伸出雙手撐地，咔嚓，雙手前臂骨折，現(xiàn)在連吃飯都得人喂了。

專家說(shuō)：“從理論上來(lái)說(shuō)，倒走鍛煉確實(shí)有一定的好處，它鍛煉的是我們的脊旁肌，可以增強(qiáng)脊柱尤其是腰部的穩(wěn)定性。但我們的后腦勺是不長(zhǎng)眼睛的，倒走的時(shí)候看不見(jiàn)后面的情況，很容易摔倒，再加上老年人多有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，發(fā)生骨折的概率很高。”

其實(shí)如果真想鍛煉腰背肌肉，大可不必采用如此危險(xiǎn)的方式，回家躺到床上，平躺時(shí)做做拱橋式動(dòng)作，趴著再做做飛燕式動(dòng)作，既安全又有效。

二、撞樹(shù)

走進(jìn)老年人的鍛煉場(chǎng)所，大家還經(jīng)常能看到有些老人背靠大樹(shù)，然后后背用力撞向大樹(shù)，聽(tīng)著那個(gè)撞擊發(fā)出的“砰砰”聲都覺(jué)得很痛，心想“這哪是鍛煉，簡(jiǎn)直就是在自殘”。

這不，醫(yī)生收治了一位70多歲的大爺，因?yàn)檠?，特地上公園邊找了顆挺拔的香樟樹(shù)，想著靠外力的撞擊把自己已經(jīng)彎曲的背給拉直，還沒(méi)撞幾天呢，結(jié)果用力一過(guò)猛骨折不能動(dòng)了。

這位大爺啊，您以為您的骨頭是小朋友玩的積木嗎？拿個(gè)直的東西來(lái)比一比、理一理就能變直的嗎？

鍛煉是講究方式方法的好嗎，尤其是老年人更得考慮自己的身體狀況。季衛(wèi)鋒醫(yī)生的提醒大家，除了倒走和撞樹(shù)之外，臨床中碰到致老人受傷的鍛煉還有爬山、馬拉松及平衡車等，所以這些運(yùn)動(dòng)也建議老人們別輕易嘗試。還是慢走、太極等舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉更適合老人。