一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 告訴老爸們這樣做,骨骼才健康!

告訴老爸們這樣做,骨骼才健康!

2018-06-20 來(lái)源:中山古海骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增長(zhǎng),人體軟骨便會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足,負(fù)重大的關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生磨損,局部潤(rùn)滑功能下降,嚴(yán)重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生,磨損顆粒刺激滑膜,便引起疼痛和腫脹。

兒時(shí)父親是你的依靠,現(xiàn)在你是他的安慰。

時(shí)光荏苒,你可曾留意兒時(shí)父親如山的背影如今已傴僂?

隨著歲月的流逝,即便是曾經(jīng)高大強(qiáng)壯的父親,也難免遭遇骨骼健康危機(jī)。

又是一年父親節(jié),在這個(gè)特殊的節(jié)日,

就讓我們把視線停留在老爸身上,關(guān)注一下他們的骨骼健康。

多關(guān)注父親的膝關(guān)節(jié)

隨著年齡的增長(zhǎng),人體軟骨便會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足,負(fù)重大的關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生磨損,局部潤(rùn)滑功能下降,嚴(yán)重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生,磨損顆粒刺激滑膜,便引起疼痛和腫脹。

研究顯示,60歲以上老人的膝關(guān)節(jié)炎患病率為50%,超過(guò)75歲,患病率更是高達(dá)80%。膝關(guān)節(jié)疼已經(jīng)成為困擾老年人相當(dāng)普遍的一個(gè)癥狀。

如果您發(fā)現(xiàn)父母的膝關(guān)節(jié)有以下癥狀,需要盡早到醫(yī)院進(jìn)行確診,幫助他們用正確方式去對(duì)待自己的膝關(guān)節(jié),做到有的放矢。

下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,其他時(shí)間沒有或不明顯。

膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感,稍活動(dòng)后減輕。

氣溫變冷、活動(dòng)過(guò)多時(shí),可發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,屈伸時(shí)會(huì)聽到“咔吧,咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

關(guān)節(jié)變形,蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)?

1.減重:減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。盡可能少背、少提重物,減輕整體的重量。

2.少做長(zhǎng)期蹲跪的動(dòng)作。盡量避免爬山,上下樓梯。

3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新組織再生,能減輕體重,減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷,進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損,降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。走路、騎自行車、游泳是保護(hù)膝蓋的優(yōu)選活動(dòng)。

4.教父親多做這個(gè)動(dòng)作:坐在椅子上,膝關(guān)節(jié)伸直同時(shí)勾住腳尖,用力使整條腿繃直并保持水平狀態(tài)。

這時(shí)候會(huì)感覺大腿的肌肉在用力,摸起來(lái)硬硬的,每次堅(jiān)持10秒鐘,然后放松10秒鐘,每日上午30次,下午30次。

這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)股四頭肌肌肉力量,改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5.送父親一雙合腳的鞋,不僅可以讓他走路舒適,還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合,寬窄、長(zhǎng)度均合適,能正確保持足弓的弧度;鞋子的重量以輕為宜,鞋底不宜過(guò)軟,而且要有點(diǎn)厚度;鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦;鞋底上帶有防滑紋。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
岫岩| 孙吴县| 福海县| 清原| 商都县| 滦南县| 广河县| 湘潭县| 若羌县| 西华县| 时尚| 泰顺县| 日喀则市| 锦屏县| 中牟县| 互助| 奉节县| 深州市| 宜宾县| 闵行区| 富宁县| 尚义县| 农安县| 南江县| 普宁市| 东乡族自治县| 华坪县| 泰来县| 建德市| 浙江省| 武平县| 成武县| 确山县| 兰溪市| 诏安县| 莆田市| 双鸭山市| 萍乡市| 大同县| 定安县| 武冈市|