吃飯時,看手機;排隊時,看手機;
等車時,看手機;約會時,看手機;
睡覺前,看手機;睡醒后,看手機;
世界上最遠的距離就是:
我坐在你的對面,你卻在玩手機。
不過愛玩手機的要注意了!
手機是玩爽了,你的頸椎可遭罪了!
長期看手機對頸椎的危害
一個人的頭部重約5kg,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°角;由于杠桿和重力作用,一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
低頭族最直接的危害就是引發(fā)頸椎病。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣,時間久了,就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等,也可能出現(xiàn)探脖等體征。據(jù)報道,我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。
遠離頸椎問題,做好這幾點
都說牙疼不是病,疼來要人命,其實頸椎病犯了,一樣苦不堪言。為了自己的頸椎健康,我們一定要控制自己低頭看手機的時間,保持一個正確的看手機姿勢,共同保護好我們的頸椎!
一、使用姿勢要正確,每30分鐘休息一下
1、脖子放松,右手拿著手機到眼睛的高度;
2、左手支撐右手,如果習慣用左手可以換一下;
3、關鍵是不要低頭。
二、適當做些矯正動作,但勿用力過猛
1、反向伸頭法
把頭盡量往后仰,可以坐著站著躺著把頭往后仰,最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊,把腦袋順著床沿放下。
2、“八步”運動法
1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸,然后換右手,這有助于頸部放松。
2、頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒,一共要做8個拍。
3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,要做8個拍。
4、雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。
6、左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,相互抵抗5次。
8、雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背,保持5秒。
活血舒筋,通絡止痛。用于頸椎病,骨關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價: ¥75.9頸椎護理。
健客價: ¥215適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829見說明書。
健客價: ¥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89按摩。
健客價: ¥125見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥31用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價: ¥38家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥9活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4