一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > “玩手機”還想拯救頸椎,如何一舉兩得?

“玩手機”還想拯救頸椎,如何一舉兩得?

2018-06-14 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖子長時間處于不正常的扭曲位置,會直接影響頸部肌肉的緊張程度,為了避免不好的情況發(fā)生,除了減少玩手機的時間,還是要調(diào)整一下姿勢。

看,我們的學(xué)習(xí),生活,工作離開了手機幾乎全部癱瘓,手機如此重要,可是視手機如命的朋友,知不知道咱們的頸椎已經(jīng)不堪重負(fù)了呢。

大家都知道說玩手機有害健康,但真的可以不去玩嗎?

早上起床玩手機,上廁所玩手機,排隊玩手機,公交地鐵玩手機,睡前也玩手機….隨著智能手機給大家?guī)碓絹碓蕉嗟谋憷讶怀蔀榱宋覀兊囊环N生活必需品。

越息息相關(guān),就越欲罷不能,說我們已經(jīng)被手機“綁架”了也不為過。

既然戒不掉玩手機的習(xí)慣,那就想盡一切辦法,盡可能避免手機帶來的傷害吧。

簡單的說,低頭幅度越大,頸椎的承重就越大。當(dāng)?shù)皖^的角度達(dá)到60度,相當(dāng)于50多斤的重物壓在脖子上。

看了上面的圖,低頭玩手機的你趕緊把脖子往后收一收吧。

接下來我們就從保護頸椎入手,改變一下我們看手機的習(xí)慣吧~

【站著、坐著玩手機】

地鐵、公交上是否經(jīng)常看到下面的這些姿勢呢?

對比上面的頸椎受力圖,想一下這樣的動作給頸椎有多遭罪?

試想一下,每天不停的重復(fù)著這樣的動作,每天都會有50斤的重物掛在脖子上,太可怕了,為了減少這樣的傷害,我們不可避免的要調(diào)整姿勢再來看手機。

【躺著玩手機】

睡前刷刷朋友圈,看看娛樂新聞,再加上玩玩游戲追追劇,轉(zhuǎn)眼就幾個小時過去了,你都保持著怎樣的姿勢呢?是下面的哪一種呢?

脖子長時間處于不正常的扭曲位置,會直接影響頸部肌肉的緊張程度,為了避免不好的情況發(fā)生,除了減少玩手機的時間,還是要調(diào)整一下姿勢,比如:

讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機,自然就會減輕脖子的壓力,這樣的姿勢也適用于日常辦公。

但是,就算我們很努力的保持正確的姿勢,也很難避免會有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了注意變更看手機的習(xí)慣以外,還可以通過以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松,以減輕長時間不良姿勢帶來的危害。

拉伸動作一

雙手打開身體后仰,拉伸筋膜的前表線;

身體前彎觸碰腳尖,拉伸筋膜的后表線。

拉伸動作二:

雙手打開,右腳向身體一側(cè)水平邁出,一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進(jìn)行,該動作是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作三:

向前弓步邁出,雙手打開前彎,頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向,該動作也是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作四:

右腳向后,手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè);左腳向后,手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè);該動作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。

歸根到底,還是希望大家少玩手機,避免過度消耗的時間和精力。

有時候手機是必需品,但更多的時候我們接收到的都是些不必要的消息,既然這樣,為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時間用于其他知識的獲取或者是陪陪家人呢?既維持了健康,守護了親情,又學(xué)到了知識,何樂而不為呢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
嘉义市| 彝良县| 精河县| 金寨县| 沙雅县| 禹州市| 甘洛县| 竹北市| 汽车| 泸定县| 大安市| 霍山县| 五莲县| 涪陵区| 平凉市| 宝坻区| 孟村| 秭归县| 长沙市| 大悟县| 高密市| 黑龙江省| 汶川县| 华容县| 搜索| 吴堡县| 阳山县| 邵武市| 泰顺县| 南宫市| 铜梁县| 中山市| 江华| 麻栗坡县| 电白县| 锡林郭勒盟| 青神县| 鹤壁市| 永新县| 清水县| 都昌县|