看,我們的學(xué)習(xí),生活,工作離開了手機幾乎全部癱瘓,手機如此重要,可是視手機如命的朋友,知不知道咱們的頸椎已經(jīng)不堪重負(fù)了呢。
大家都知道說玩手機有害健康,但真的可以不去玩嗎?
早上起床玩手機,上廁所玩手機,排隊玩手機,公交地鐵玩手機,睡前也玩手機….隨著智能手機給大家?guī)碓絹碓蕉嗟谋憷讶怀蔀榱宋覀兊囊环N生活必需品。
越息息相關(guān),就越欲罷不能,說我們已經(jīng)被手機“綁架”了也不為過。
既然戒不掉玩手機的習(xí)慣,那就想盡一切辦法,盡可能避免手機帶來的傷害吧。
簡單的說,低頭幅度越大,頸椎的承重就越大。當(dāng)?shù)皖^的角度達(dá)到60度,相當(dāng)于50多斤的重物壓在脖子上。
看了上面的圖,低頭玩手機的你趕緊把脖子往后收一收吧。
接下來我們就從保護頸椎入手,改變一下我們看手機的習(xí)慣吧~
【站著、坐著玩手機】
地鐵、公交上是否經(jīng)常看到下面的這些姿勢呢?
對比上面的頸椎受力圖,想一下這樣的動作給頸椎有多遭罪?
試想一下,每天不停的重復(fù)著這樣的動作,每天都會有50斤的重物掛在脖子上,太可怕了,為了減少這樣的傷害,我們不可避免的要調(diào)整姿勢再來看手機。
【躺著玩手機】
睡前刷刷朋友圈,看看娛樂新聞,再加上玩玩游戲追追劇,轉(zhuǎn)眼就幾個小時過去了,你都保持著怎樣的姿勢呢?是下面的哪一種呢?
脖子長時間處于不正常的扭曲位置,會直接影響頸部肌肉的緊張程度,為了避免不好的情況發(fā)生,除了減少玩手機的時間,還是要調(diào)整一下姿勢,比如:
讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機,自然就會減輕脖子的壓力,這樣的姿勢也適用于日常辦公。
但是,就算我們很努力的保持正確的姿勢,也很難避免會有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了注意變更看手機的習(xí)慣以外,還可以通過以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松,以減輕長時間不良姿勢帶來的危害。
拉伸動作一
雙手打開身體后仰,拉伸筋膜的前表線;
身體前彎觸碰腳尖,拉伸筋膜的后表線。
拉伸動作二:
雙手打開,右腳向身體一側(cè)水平邁出,一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進(jìn)行,該動作是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動作三:
向前弓步邁出,雙手打開前彎,頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向,該動作也是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動作四:
右腳向后,手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè);左腳向后,手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè);該動作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。
歸根到底,還是希望大家少玩手機,避免過度消耗的時間和精力。
有時候手機是必需品,但更多的時候我們接收到的都是些不必要的消息,既然這樣,為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時間用于其他知識的獲取或者是陪陪家人呢?既維持了健康,守護了親情,又學(xué)到了知識,何樂而不為呢。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
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健客價: ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥109適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎護理。
健客價: ¥215頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
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健客價: ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
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健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥43