低頭玩手機、久坐不動、長期伏案工作……這些習慣都會讓頸部不堪負重。由于工作壓力生活習慣等原因,近年來,患頸椎病的年輕人越來越多,據(jù)測試:低頭玩手機時頸椎局部承受的壓力是27公斤,相當于脖子上掛了兩個西瓜。對此,不少人喜歡通過按摩來緩解疲勞癥狀,需要警惕的是,如果操作不當,不但不能夠緩解癥狀,反而會加重病癥甚至導(dǎo)致截癱或死亡。
頸部的神經(jīng)結(jié)構(gòu)特別復(fù)雜,在治療時需要特別謹慎,按摩時,如果按摩師扳動或扭動脖子,一定要拒絕?。?!
如果出現(xiàn)以下癥狀的人群,就需要當心頸椎病了:脖子覺得累、酸,稍稍按揉就會很痛;脖子稍微動一下就會發(fā)出咔咔的響聲;覺得脖子活動起來不順暢或手麻。你“躺槍”了嗎?頸部保健操馬上學起來吧!
【口訣:一揉,二按,三伸展,四搖,五轉(zhuǎn),六拍掌】
1.雙手按揉頸椎30秒
2.用拇指按揉頸部痛點及風池穴30秒到1分鐘(風池穴:頸部枕骨一下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷,與耳垂平行)
3.雙手伸直向后方伸展頸部,盡量后仰(伸懶腰姿勢)
4.前后搖擺頭部5次,每次到達活動極限
5.左右轉(zhuǎn)頭5次,每次到達活動極限。
6.手掌輕拍后頸部肌肉,放松頸部肌肉左右各5次
如果上述方法,都不能緩解頸椎不適,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,不要隨意按摩,以免加重頸椎損傷哦。
活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價: ¥75.9適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎護理。
健客價: ¥215按摩。
健客價: ¥125頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829見說明書。
健客價: ¥129見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥31家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥9活血通絡(luò)、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14