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質增生的預防措施 骨質增生的預防措施有哪些

2018-06-07 來源:青島美康藥店連鎖有限公司  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們如果在睡覺時枕頭過高,使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻,還會使頸椎骨質代償性增生,導致了頸神經根受擠壓,產生頸椎關節(jié)痛等各種不良癥狀,所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

 骨質增生又叫做增生性骨質關節(jié)痛,是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么,如何讓人們遠離骨質增生關節(jié)痛的困擾呢?

 
1、適當進行鍛煉
 
適當地運動鍛煉,可增加關節(jié)腔內的壓力有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,不僅可以減輕關節(jié)帶來的不適感,還能預防骨質增生關節(jié)痛的發(fā)生。
 
2、過于肥胖者要適當地控制飲食
 
人們要注意調整飲食結構,減少熱能的攝入,將體重控制在適當的范圍內,以減輕膝關節(jié)——骨質增生的多發(fā)部位上的壓力和關節(jié)軟骨磨損。同時,中老年人的日常飲食應注意補充各種營養(yǎng)素和微量元素,尤其是鈣和維生素D,以減緩骨骼衰老。
 
3、睡覺時避免枕頭過高
 
人們如果在睡覺時枕頭過高,使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻,還會使頸椎骨質代償性增生,導致了頸神經根受擠壓,產生頸椎關節(jié)痛等各種不良癥狀,所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。
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