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《骨質疏松防治的11點提示》

2018-06-04 來源:骨科康復時間  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉,到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。

 骨質疏松癥的誤區(qū)

喝骨頭湯能防止骨質疏松
 
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅持喝牛奶,不宜過多食入蛋白質和咖啡因。
 
治療骨質疏松癥等于補鈣
 
簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。因此骨質疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,提高骨量、增強骨強度和預防骨折?;颊邞秸?guī)醫(yī)院進行診斷和治療。
 
骨質疏松癥是老年人特有現(xiàn)象,與年輕人無關
 
骨質疏松癥并非是老年人的“專利”,如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結構不均衡,導致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量,就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質疏松癥的預防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。
 
老年人治療骨質疏松癥為時已晚
 
很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉,到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質疏松癥,應接受正規(guī)治療,減輕痛苦,提高生活質量。
 
靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥
 
多數(shù)骨質疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥不能靠自我感覺,不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀,應定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查,有助于了解您的骨密度變化。
 
骨質疏松癥是小病,治療無需小題大做。
 
骨質疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已,一旦發(fā)生脆性骨折,尤其老年患者的髖部骨折,導致長期臥床,死亡率甚高。
 
骨質疏松癥治療自己吃藥就可以了,無需看專科醫(yī)生。
 
對于已經(jīng)確診骨質疏松癥的患者,應及早到正規(guī)醫(yī)院,接受??漆t(yī)生的綜合治療。
 
骨質疏松容易發(fā)生骨折,宜靜不宜動
 
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質疏松,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質疏松的發(fā)展,還會影響關節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

骨折手術后,骨骼就正常了
 
發(fā)生骨折,往往意味著骨質疏松癥已經(jīng)十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式,而全身骨骼發(fā)生骨折的風險并未得到改變。因此,我們不但要積極治療骨折,還需要客觀評價自己的骨骼健康程度,以便及時診斷和治療骨質疏松癥,防止再次發(fā)生骨折。
 
《骨質疏松防治的11點提示》
 
骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
 
人的各個年齡階段都應注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
 
富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益
 
無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。
 
不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
 
步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
 
平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
 
負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
 
預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質疏松檢測,早診斷。
 
相對不治療而言,骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚,但早診斷和早治療會大大受益。
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