找高矮適中的硬床,取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè),順序進(jìn)如下操作:
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背部,肩外側(cè)端與脊椎連水平線的中點(diǎn)),其它四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行
注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉,對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起,再做右側(cè)肌肉),做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對(duì),將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏,不宜用力抓寧。
點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間,疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適,通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風(fēng)散寒,預(yù)防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內(nèi),指尖朝外,同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始,推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè),在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復(fù)上述操作。從背部一直操作到腰部。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28測(cè)量血壓。
健客價(jià): ¥99頸肩捶打按摩。
健客價(jià): ¥148活血化瘀,和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損,肌肉酸痛,跌打扭傷。
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健客價(jià): ¥29.9與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
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健客價(jià): ¥78