有調(diào)查顯示,腰椎病都是“坐”出來的,而要緩解腰椎疼痛“睡”又最重要,專家表示,近幾年,隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的腰椎疾病患者出現(xiàn),最為明顯的就是腰痛,據(jù)統(tǒng)計(jì),在臨床中,長期慢性腰痛的人,大約有35%最終會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出。那日常生活中如何護(hù)腰呢?
護(hù)腰第一步:最先要做的就是避免久坐
既然說腰椎病都是“坐”出來的,那要保護(hù)腰,最先要做的就是避免久坐。平時(shí)的工作學(xué)習(xí)間歇,如果覺得腰部酸痛了,就趕緊起來走走,伸個(gè)懶腰,緩解了再繼續(xù)工作。座椅最好帶靠背,或者在后面放個(gè)小墊枕,使之能夠稍稍頂住腰部,這樣可保持腰部平直,使腰肌充分放松。辦公桌最好選擇前高后低、桌面傾斜的,可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。
護(hù)腰第二步:要學(xué)會(huì)怎么睡
合理科學(xué)的臥姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度,仰臥位可以使腰椎間盤突出患者的肌肉放松并使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰部肌肉及坐骨神經(jīng)張力,這種臥姿對患有腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)痛的病人患者最合適,若側(cè)臥位應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來。古人說“臥如弓”,就是這種睡姿,可以消除腰部的后伸減輕疼痛。
護(hù)腰第三步:日常多保健
同時(shí),腰部疾病患者應(yīng)加強(qiáng)日常保健,盡量睡硬板床,減少腰椎間盤承受壓力,睡眠時(shí)可采取側(cè)臥屈膝,忌睡彈簧床墊。注意保暖,避免受寒和食生冷食物,不要開空調(diào)入睡。也可以佩戴腰圍,利于腰椎恢復(fù)。腰椎間盤突出患者應(yīng)每天練習(xí)緩慢弓背數(shù)次,以此鍛煉腰部肌肉。當(dāng)腰部感到勞累時(shí),應(yīng)躺下或坐有靠背的椅子上休息。如果駝背在坐位時(shí)應(yīng)保持腰高于髖關(guān)節(jié),這樣有利于支撐后背,減輕腰部重力。搬重物時(shí)不要彎腰而應(yīng)屈腰避免身體過度扭轉(zhuǎn)和用力過猛,平時(shí)多做腹部功能鍛煉,避免久坐和長時(shí)間彎腰動(dòng)作。
此外,腰椎間盤突出患者急性期宜在床上開展“五點(diǎn)支撐法”鍛煉,取仰臥位,以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)向上抬高身體,每次2-5分鐘,每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉,取仰臥位,以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體,每次4-6分鐘,每日2次。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥86用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55