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“骨脆脆”如何變成骨堅(jiān)強(qiáng)

2018-04-16 來(lái)源:骨科邯鄲  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松有一個(gè)特點(diǎn),那就是“重女輕男”,女性和男性的患骨質(zhì)疏松的比例為3∶1。女性一生經(jīng)歷月經(jīng)初潮、妊娠、哺乳、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期,讓骨質(zhì)疏松有了可乘之機(jī)。

 人們普遍認(rèn)為,骨質(zhì)疏松癥是邁入老年過(guò)程中必然和正常的一種退變老化現(xiàn)象,既不致命又對(duì)日常生活影響不大。然而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重性僅次于心血管病,全球50歲以上的人口中,1/3的女性和1/5的男性會(huì)受到骨質(zhì)疏松癥的威脅。

患者男女比例1∶3
 
骨質(zhì)疏松有一個(gè)特點(diǎn),那就是“重女輕男”,女性和男性的患骨質(zhì)疏松的比例為3∶1。女性一生經(jīng)歷月經(jīng)初潮、妊娠、哺乳、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期,讓骨質(zhì)疏松有了可乘之機(jī)。
 
女性到了絕經(jīng)期,卵巢退休,雌激素水平下降,骨鈣失去了保護(hù)作用,會(huì)急速丟失。但是由于骨質(zhì)疏松發(fā)病很隱匿,往往發(fā)生了骨折人們才發(fā)現(xiàn)它。
 
另外,不要以為只有上了年紀(jì),骨質(zhì)疏松才會(huì)找到你。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),越來(lái)越多的年輕女性也開(kāi)始被骨質(zhì)疏松纏上,原因主要有3個(gè):宅、美白、節(jié)食減肥。
 
日常運(yùn)動(dòng)量是維持骨量的必要條件。很多年輕女性為了擁有苗條身段而節(jié)食減肥,遠(yuǎn)離高熱量高營(yíng)養(yǎng)食品,雌激素量往往隨脂肪減少而降低,雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間下降,會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的丟失,引起骨質(zhì)疏松癥。同時(shí),年輕女性為了讓皮膚保持白凈而遠(yuǎn)離太陽(yáng)的行為,也大大影響了體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。
 
骨折后要積極治療
 
首次骨折發(fā)生時(shí)就已經(jīng)是一種預(yù)警,如患者不加以重視,任由骨量流失,無(wú)法承受身體自身重量,最后很容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物、睡覺(jué)翻身等都會(huì)突發(fā)骨折的“骨脆脆”狀態(tài)。
 
首次骨折后,二次骨折的風(fēng)險(xiǎn)增至3倍,第三次骨折增加5倍。雖然骨密度看上去差不多,但骨折后骨的微結(jié)構(gòu)損傷嚴(yán)重,強(qiáng)度大大下降。
 
應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松性骨折,藥物方案僅靠補(bǔ)鈣和維生素D遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。增加骨強(qiáng)度,預(yù)防再次骨折是治療的首要目標(biāo)。
 
曬太陽(yáng)也是技術(shù)活
 
太陽(yáng)要怎么曬?曬多長(zhǎng)時(shí)間?什么時(shí)候曬最好?平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
 
曬太陽(yáng)的時(shí)間一般以上午9~10點(diǎn)、下午4~5點(diǎn)為宜。夏天每日只要露出兩個(gè)胳膊曬15分鐘就夠了,冬季太陽(yáng)比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽(yáng)。曬的時(shí)候一定要讓皮膚裸露,與陽(yáng)光親密接觸,特別是一些關(guān)節(jié)的部位,如膝蓋、手臂等。如果實(shí)在曬不到太陽(yáng),多補(bǔ)充含維生素D的食物和多運(yùn)動(dòng)也是有益的。
 
另外,每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松??觳阶?、游泳、太極拳、節(jié)奏較慢的體操、乒乓球、騎單車這些方式比較適合骨質(zhì)疏松患者。
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