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偷走骨骼健康的7大原因!注意這些還能預(yù)防脊椎??!現(xiàn)在就注意。

2018-04-14 來源:美式脊椎矯正  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子時受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

一、盲目減肥不可取

醫(yī)學(xué)研究表明適當?shù)闹?,可以增加鈣的吸收,對于骨骼的健康很有好處,能同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。不少女性過度追求好身材,卻忽視了身體健康。因此,白領(lǐng)女性保持適當體重是非常有必要的。

美國一項研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪和肌肉薄弱,或者體型瘦小、肌肉力量弱的人,如果不小心扭傷、摔倒,就比其他人更易骨折。所以適當吃一些含有脂肪的食物、鍛煉才是最健康的。

二、不良姿勢、看電腦

脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與電腦、手機有著直接的關(guān)系。誘發(fā)肌肉、韌帶緊張。而長時間頸椎不活動容易得頸椎病,倚靠強玩還會導(dǎo)致胸椎、腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

三、不要長穿高跟鞋

常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,同時高跟鞋會導(dǎo)致翹臀、骨盆前傾,進而影響腰椎曲度,會對整個脊柱有著不良影響,產(chǎn)生慢性疼痛。

四、注意保暖

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子時受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

四、不曬太陽、不運動

都知道陽光是維生素D的主要來源,幫助鈣的吸收,雖然我們都有補鈣的意識,但是曬太陽仍然是一種最簡單的維護骨骼健康的方法,長期不運動的人,關(guān)節(jié)活動度差,也意味著脊椎功能會降低,更容易受傷。

六、碳酸飲料少喝

喜歡喝汽水類飲料,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,而愛喝可樂,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍??蓸分泻辛姿?,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;??梢砸恍瞧诤纫恍?。

七、過量攝入咖啡因

經(jīng)常用喝咖啡、茶、飲料的方式來提神不是好習(xí)慣,首先咖啡因是會成癮的,過量攝入咖啡因后會產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。

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