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骨關節(jié)炎患者運動須知

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關節(jié)炎主要癥狀為關節(jié)疼痛,常發(fā)生于晨間,活動后疼痛反而減輕,但如活動過多,疼痛又可加重。另一癥狀是關節(jié)僵硬,常出現(xiàn)在早晨起床時或白天關節(jié)長時間保持一定體位后。

  在寒冷的冬季運動的必不可少,尤其是患有老年病的患者,更是要多運動。很多老年人在冬季喜歡爬山,能夠呼吸新鮮空氣,但是專家告訴你,患有骨關節(jié)炎的患者在冬季不適合爬山,爬山會增加關節(jié)炎的負擔。

  骨關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質增生為特點的慢性關節(jié)病。關節(jié)疼痛及壓痛是本病最常見的表現(xiàn),負重關節(jié)及雙手最易受累。常出現(xiàn)關節(jié)周圍局限性腫脹,隨病情進展會有關節(jié)彌漫性腫脹、滑囊增厚或伴關節(jié)積液。

  晨起或關節(jié)靜止一段時間后有僵硬感,活動后可緩解,時間一般數(shù)分鐘至十幾分鐘,很少超過半小時。休息時好轉,活動后會加重,隨病情進展可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。而且疼痛在陰冷、潮濕和雨天時也會加重。

  所以老年人平常的自我保健特別重要,平時進行的一些體育鍛煉主要是為了增加肌力,改善關節(jié)情況。打拳、做操是老年人不錯的選擇。但是很多老人認為爬山既可以鍛煉身體又能呼吸新鮮空氣,老年人本身關節(jié)就不好,爬山對關節(jié)磨損很大,膝關節(jié)、踝關節(jié)負重會超過平常的一倍。

  專家表示,可適當進行一些有氧運動,騎自行車,到郊區(qū)走一走,散步、游泳都是不錯的選擇。最應提倡的項目就是游泳,現(xiàn)在有很多室內游泳館,鍛煉一下對心肺和關節(jié)都有好處。

  肝腎虧虛型,即出現(xiàn)四肢關節(jié)疼痛、形體消瘦,腰膝酸軟、頭昏心悸、多尿等的患者,常采取益腎強肝,補益氣血,佐以活血通絡止痛的治療方法。

  瘀血阻滯型,即出現(xiàn)四肢關節(jié)疼痛,有關節(jié)腫大,按之較硬,關節(jié)周圍膚色顏色變深變暗,屈伸不利索、面色少光澤、舌紫暗或見瘀點的患者,采取活血祛瘀,通絡止痛,佐以補益肝腎,益氣健脾的治療方法。

  寒濕痹阻型,即出現(xiàn)四肢關節(jié)疼痛,伴有關節(jié)腫脹冷痛,甚至如冰塊附著。關節(jié)痛遇寒加劇,得熱痛減,可見關節(jié)畸形,食少形寒、腰膝酸軟、舌質淡白的患者,采取溫陽散寒,除濕通絡,佐以溫補脾腎,活血止痛的治療方法。

  在寒冷的冬季老年人要注意自己的身體健康,多做小幅度的運動,活絡筋骨,不要過度的運動,以免傷及筋骨。

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