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石膏拆除后才是康復(fù)期的開始

2018-04-14 來源:中山市中醫(yī)院顯微創(chuàng)傷骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:燙腳及滾瓶子練習(xí)(7-10天):用礦泉水瓶裝滿38-40度熱水放地上,用全腳掌方位進(jìn)行來回滾動(dòng),由坐位滾-----坐位踩滾------站位滾-----站位踩滾,目的是加速足部血液循環(huán)及足部適應(yīng)觸地感。

 跟腱斷裂術(shù)后關(guān)鍵在于功能康復(fù),小編在此為大家做了一個(gè)簡單的攻略,前提是安全第一,根據(jù)各自的本體感覺進(jìn)行康復(fù)鍛煉,具體過程如下:

長、短石膏期:以動(dòng)腳趾為主(術(shù)后第二天開始),輔助大腿抬起運(yùn)動(dòng),預(yù)防肌肉粘連及大腿肌肉萎縮
 
石膏拆除后才是康復(fù)期的開始
 
1、燙腳及滾瓶子練習(xí)(7-10天):用礦泉水瓶裝滿38-40度熱水放地上,用全腳掌方位進(jìn)行來回滾動(dòng),由坐位滾-----坐位踩滾------站位滾-----站位踩滾,目的是加速足部血液循環(huán)及足部適應(yīng)觸地感。
 
2、背伸角度練習(xí)及腳踝靈活性練習(xí)
 
背伸角度練習(xí)包括跖屈及背伸
 
腳踝靈活度包括足環(huán)轉(zhuǎn)及內(nèi)外翻
 
3、提踵(背伸角度到達(dá)90度后)為腳尖負(fù)重,足跟高抬,訓(xùn)練小腿后群肌肉
 
4、彈力繩練習(xí)
 
5、弓步傷腳在前由高位到低位
 
6、靜力前屈,重力在傷腳前屈健腿伸直
 
康復(fù)中期(背伸角度95-105度)
 
一字步、單腿站立、交叉步練習(xí)
 
下蹲練習(xí)雙足提踵
 
康復(fù)后期(背伸角度105-115度)
 
單腿站姿提踵深蹲
 
蹦床練習(xí)游泳
 
安全為主,以跟腱周圍不疼,自身感覺為主,按照醫(yī)生指導(dǎo),循序漸進(jìn),如有不適,返院復(fù)查,最后祝大家都康復(fù)如初,健步如飛!
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