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六部頸部按摩,助你預(yù)防頸椎病

2018-03-26 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病越來越普遍,而長期伏案工作是重要誘因之一。適當?shù)貙︻i部進行按摩護理,既能緩解頸部疲勞,又能有效預(yù)防頸椎病。大家一起來學(xué)習(xí)吧!

頸椎病越來越普遍,而長期伏案工作是重要誘因之一。適當?shù)貙︻i部進行按摩護理,既能緩解頸部疲勞,又能有效預(yù)防頸椎病。大家一起來學(xué)習(xí)吧!

1、涂抹按摩霜

取適量按摩霜,用手指指腹從上向下,小幅度畫圈涂抹于整個頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大,前后都要均勻涂抹。

2、按摩淋巴

雙手手指分開,大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點,向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中,只有這一步可以使用較大的力度。

3、緊致肌膚放松肌肉

右手按住左邊臉頰,左手中指與無名指對頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

4、空心拳按摩

雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)對頸部從上到下進行按摩,放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度,切忌過于用力。

5、包裹按撫摸

將手掌攤開,握住頸部,盡量包裹住后頸部。分別從后向前,從上到下,對后頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。

6、再次緊致肌膚,放松肌肉

最后再用手按住同一側(cè)的臉頰,另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前頸。

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