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老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

2018-03-13 來(lái)源:腰椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人的飲食應(yīng)多樣化,可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補(bǔ)充體內(nèi)銬質(zhì)的丟失,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

人一旦進(jìn)人老年,身體就會(huì)發(fā)生一系列的變化,如骨質(zhì)疏松、椎間盤彈性降低、部分韌帶鈣化,關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等,容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎壓縮性骨折、椎間盤病變、椎管窄、腰椎退行性變等急慢性腰痛病變。另外,老年人的生活有其固有的特點(diǎn),為了預(yù)防腰椎間盤突出癥,在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

(1)老年人的飲食應(yīng)多樣化,可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補(bǔ)充體內(nèi)銬質(zhì)的丟失,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
 
(2)老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng),如太極拳、爬山、散步、門球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提離關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能,如果平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適應(yīng)參加;
 
(3)老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子等,這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排,如有困難,感到力不從心,有困難千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作,也不能著急,避免因突然用力而造成扭傷。
 
(4)在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療,盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療,不要隨便找游醫(yī),不要自作主張口服止痛藥。對(duì)社會(huì)上流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
 
(5)在治療其它疾病時(shí),應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用激素。因激素類藥物可促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失,造成骨質(zhì)疏松。
 
(6)定期査體,對(duì)待疾病的態(tài)度,應(yīng)借鑒毛澤東在軍事上的名言:“在戰(zhàn)咯上要蔑視敵人,在戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。”保持樂觀向上的人生觀,提髙老年生活的質(zhì)量。
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