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司機(jī)如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

2018-03-13 來(lái)源:腰椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,不要疲勞開車,連續(xù)開車1小時(shí)左右最好停車休息5分鐘,下車活動(dòng)一下腰椎和頸椎,多做伸腰的動(dòng)作。盡量不要開快車,開快車精神髙度緊張,身體容易疲勞,容易發(fā)生危險(xiǎn)。

汽車司機(jī)的腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高,這是由于腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位及腰骶部長(zhǎng)期受到震蕩所致。前面已經(jīng)講過(guò),腰椎在正常狀態(tài)下有一向前凸的生理曲度,正是由于這個(gè)生理曲度的存在,腰椎才能活動(dòng)自如,腰椎間隙前寬后窄,椎間盤不容易發(fā)生移位。如果腰椎屈曲位時(shí)間過(guò)長(zhǎng),腰椎間隙長(zhǎng)期前窄后寬,椎間盤就容易向后突出,造成腰椎間盤突出癥。司機(jī)怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?

首先,不要疲勞開車,連續(xù)開車1小時(shí)左右最好停車休息5分鐘,下車活動(dòng)一下腰椎和頸椎,多做伸腰的動(dòng)作。盡量不要開快車,開快車精神髙度緊張,身體容易疲勞,容易發(fā)生危險(xiǎn)。
 
其次,注意腰部的姿勢(shì),最好使靠背與座位的角度呈90。,腰后部有一約10厘米髙靠墊,或自己備一個(gè)軟絕固定在腰后部,使腰椎處于輕度前凸?fàn)顟B(tài)。系好安全帶,減少因變速造成的身體晃動(dòng),這樣,即使開車時(shí)伺長(zhǎng)點(diǎn)也不會(huì)感覺疲勞。
 
再次,一般車內(nèi)都有空調(diào),有的司機(jī)夏天喜歡涼—點(diǎn),對(duì)有腰椎病的患者來(lái)說(shuō)腰部溫度調(diào)節(jié)功能差,容易受涼。因此,車內(nèi)溫度不宜太低,不能開著空調(diào)睡覺,以防著涼。
 
需要鉆到車底下修理汽車底盤時(shí),下肢繃著使腰部后伸過(guò)度,時(shí)間長(zhǎng)了容易發(fā)生腰部肌肉疲勞,因此在修理汽車底盤時(shí)應(yīng)該把腿屈起來(lái),以減少腰部的負(fù)荷。
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