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頸椎病應(yīng)該怎么正確護(hù)理?哪些人不宜按摩?

2018-03-12 來(lái)源:骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公室放個(gè)披肩。頸椎最怕受寒,所以要及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。

頸椎病應(yīng)該怎么正確護(hù)理:

1、辦公室放個(gè)披肩。頸椎最怕受寒,所以要及時(shí)增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。
 
2、多游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求。
 
3、適當(dāng)抬頭后仰,按壓穴位需要長(zhǎng)期低頭工作者,養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣,適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。
 
4、回頭轉(zhuǎn)頸不要過(guò)急、過(guò)猛;開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。
 
5、平時(shí)做做頸椎操。做頸椎操一定要速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng),順勢(shì)而動(dòng)。
 
不適宜按摩
 
即使是適宜按摩的頸椎病,也要“該出手時(shí)才出手”,下面幾類人尤其不能隨便按摩:
 
1、在急性期或炎癥滲出期,否則會(huì)越按越痛。
 
2、有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定者
 
3、強(qiáng)直性脊柱炎病人
 
4、頸椎病伴有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥等
 
5、中老年“三高”者常伴有骨質(zhì)疏松
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