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淺談腰肌勞損經(jīng)濟實用的調(diào)理方法

2018-03-09 來源:骨質(zhì)增生的克星  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重,為臨床常見病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多

腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重,為臨床常見病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。主要是長期反復的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

主要表現(xiàn):腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。
 
治療方法如下:

1、推拿、按摩等舒筋活血療法。
 
用胡蜂醋配合按摩療法:把胡蜂醋噴到患者腰臀部及患側(cè)下肢,令其俯臥,用手揉搓到皮膚發(fā)熱,局部按摩20~30分鐘:解除腰臀部肌肉痙攣,以滾、按等手法使緊張的肌肉放松;增加腰間盤外壓力,雙手有節(jié)奏地按壓腰部,使腰部震動;雙下肢后伸扳法,使腰部過伸,調(diào)節(jié)后關節(jié),松解粘連,用腰部斜扳法和旋轉(zhuǎn)復位法可逐漸松解突出物與神經(jīng)根的粘連,促使受損的神經(jīng)根恢復功能;沿受損傷的神經(jīng)根及其分布區(qū)域用滾、按、點、揉、拿等法,尤其是腎俞、志室、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中、承山等穴位的拿捏,促使其經(jīng)絡氣血循行加強,從而達到治療作用。

2、體操療法:
 
腰肌鍛煉仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
 
俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
 
堅持腰背肌鍛煉:①俯臥位,雙手放體側(cè),挺胸抬頭,同時雙上肢盡量后伸,堅持幾秒鐘后放松。②俯臥,雙手仍放體側(cè),雙下肢盡力后伸抬起,堅持幾秒鐘,然后放松。③俯臥,挺胸抬頭,上下肢同時盡量后伸,成船形,堅持幾秒鐘,然后放松??筛鶕?jù)自己的體力情況,每次每節(jié)練10次以上,每天練2~3次。

3、物理治療
 
在醫(yī)生指導下,選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜Ч?。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲、光、電、熱等作用于人體,起到疏筋活絡的作用。
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