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司機(jī)朋友如何預(yù)防腰椎間盤

2018-03-07 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多汽車司機(jī)都會患上腰椎間盤突出癥,這主要與他們的工作性質(zhì)有關(guān),長期的坐著駕駛汽車是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素,尤其是對于出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)來說,這種情況更加常見。

 核心提示:很多汽車司機(jī)都會患上腰椎間盤突出癥,這主要與他們的工作性質(zhì)有關(guān),長期的坐著駕駛汽車是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素,尤其是對于出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)來說,這種情況更加常見。那么,對于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?

很多汽車司機(jī)都會患上腰椎間盤突出癥,這主要與他們的工作性質(zhì)有關(guān),長期的坐著駕駛汽車是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素,尤其是對于出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)來說,這種情況更加常見。那么,對于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?請注意如下幾點(diǎn):
 
司機(jī)朋友如何預(yù)防腰椎間盤突出
 
司機(jī)患上腰椎間盤突出癥的原因主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到長時間的顛震所致。所以,要預(yù)防疾病首先必須在根源上面找方法。
 
(1)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
 
(2)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,還可同時做一些頸部活動保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛
 
(3)對于汽車司機(jī)來說,坐的時間較長而活動少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動。
 
(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào),給司機(jī)們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境,但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,同時還要注意與駕駛室外的溫度變化,謹(jǐn)防感冒。
 
(5)汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時,應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
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