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膝關節(jié)很脆弱 冬季尤其需要保溫

2018-02-23 來源:佛山正骨骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當我們沒有保護好它們,在受到外傷、疾病等因素的影響,或者隨著年齡增長導致磨損,關節(jié)軟骨內的水分越來越少,彈性下降,關節(jié)軟骨就會發(fā)生破壞,同時誘導產生有害物質,發(fā)生滑膜的炎癥,逐漸出現(xiàn)疼痛等各種不適。

 專家指出,人體的各個部位和器官比起來,最容易受到損傷和老化的就是膝關節(jié)。尤其是冬季,天氣寒冷一刺激,最先發(fā)出不適應信號的也是膝關節(jié)。

關節(jié)要保護預防重于治療
 
膝關節(jié)最基本的結構就是兩個相對的關節(jié)面,表面是一層薄薄的關節(jié)軟骨,它們在正常時就像潔白的軟玉一樣光滑,到了20歲左右將不再生長??墒?,當我們沒有保護好它們,在受到外傷、疾病等因素的影響,或者隨著年齡增長導致磨損,關節(jié)軟骨內的水分越來越少,彈性下降,關節(jié)軟骨就會發(fā)生破壞,同時誘導產生有害物質,發(fā)生滑膜的炎癥,逐漸出現(xiàn)疼痛等各種不適。
 
在早期,會感覺到膝關節(jié)間歇性的鈍痛,活動多后加重,休息后好轉。有時在上下樓和下蹲起立時明顯。隨著病情的進一步加重,會出現(xiàn)膝關節(jié)腫脹、滑膜炎、骨質增生等病理變化,最后發(fā)展為難以忍受的持續(xù)性疼痛、行走無力“打軟”、肌肉萎縮、不能下蹲、膝關節(jié)畸形,甚至需要柱拐杖才能行走,嚴重影響了生活質量。
 
記住四要點保護膝關節(jié)
 
護膝的作用主要在于制動和保溫。大家可以在不同的季節(jié),根據(jù)個人情況和體型選擇不同材質的護膝。普通市民或者膝蓋受傷后傷勢不嚴重的,使用這種彈性護膝足夠了。不過,膝蓋受傷嚴重或者手術后初期的患者,則需要使用固定性強、帶有合金支架的護膝,這樣可以在康復訓練的初期很好地固定膝蓋,并且有效地分散身體力量,幫助復健。
 
一般來說,在日常生活和運動中,要保護膝關節(jié)少受或免受損害需要做到以下四點:
 
1.要避免身體超重,積極減肥,以緩解膝關節(jié)的壓力;
 
2.保持良好的坐姿,要避免長時間的下蹲、坐矮凳子等,對于長時間操作電腦、打麻將等活動,應該在半個小時左右起立適當活動;
 
3.對于愛美的女性,要減少穿高跟鞋的時間,尤其在上下樓時對膝關節(jié)的危害很大;
 
4.在體育活動時,要做好充分的準備工作,避免過猛、過大的動作。推薦選擇游泳、散步等低強度的有氧活動項目,既能達到鍛煉的效果,又不加重膝關節(jié)的負擔。登山、爬樓梯以及下蹲起立等運動會加重膝關節(jié)骨質的損害。
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